Тревога и Паническая атака (ПА). Что это такое, и есть ли разница между этими двумя состояниями?
К сожалению, современный ритм жизни провоцирует множество психологических сложностей, одними из которых являются повышенная тревожность и ПА.
Многим приходилось сталкиваться с подобными состояниями, но лишь немногие знают о разнице между ними. Более того, часто, испытав подобные чувства, некоторые не могут идентифицировать их и понять, что с ними происходит.
Тревога — эмоциональное состояние с ощущением неопределённости, труднопреодолимого предчувствия, ожидания негативных событий. Тревога является естественным и нормальным чувством, но порой слишком чрезмерным. Такая тревожность является «фоновой», она не зависит от определённой ситуации и в целом часто повторяется.
Повышенная тревожность, как правило, не пропорциональна источнику тревоги. Например, когда возникла боль, то у человека автоматически возникает мысль, что это что-то серьёзное. Не успел сдать отчёт вовремя — меня уволят, и я обречён на бедность. И дальше подобные мысли нарастают, как снежный ком.
В отличие от ПА, тревога имеет определенный триггер. При этом, повод для неё, обычно может быть самым незначительным: подруга опоздала на встречу, а вы уже думаете, что с ней случилось страшное.
Паническая атака — это внезапный, часто беспричинный приступ тяжелой тревоги, паники и даже ужаса, сопровождаемый изнурительными физическими ощущениями:
• учащенное сердцебиение
• чувство удушья
• боль в груди
• головокружение
• тошнота
• дрожь или оцепенение
Как правило, осознаваемый триггер обычно отсутствует, а сам приступ начинается внезапно, словно из ниоткуда. Иногда этот страх настолько сильный и беспричинный, что точно невозможно определить, почему он нарастает.
ПА отличается быстрым нарастанием различных страхов: страх смерти, страх сойти с ума, или опасение, что это проявление смертельной болезни – инфаркт или инсульт.
Причины этих процессов, как правило, бессознательны. Поэтому, в первую очередь, необходимо разобраться с тем, что стоит за этими чувствами, и что на самом деле происходит.