🦉🕊🦜 «Жаворонки», «совы» и «птицы третьего вида»

Первая попытка систематизации людей по различным хронотипам имела место в 1976 г., когда ученые из Швеции и Великобритании опубликовали методику оценки хронотипа посредством теста из девятнадцати вопросов. Спустя несколько лет двое хронобиологов, американка Марта Мерроу и немец Тиль Реннеберг, разработали еще более широко используемый Мюнхенский опросник для определения хронотипа (МCTQ), в котором различаются особенности сна людей и его продолжительность в «рабочие дни» (когда, как правило, нужно просыпаться в определенное время) и в «выходные» (можно просыпаться когда угодно).

Позднее Реннеберг, который сегодня является самым известным хронобиологом в мире, предложил еще более простой способ определения хронотипа.

Вспомните, как вы ведете себя в выходные дни, когда вам не надо просыпаться к определенному часу. А теперь ответьте на три вопроса:

1️⃣ Когда вы обычно ложитесь спать?

2️⃣ В какое время обычно просыпаетесь?

3️⃣ На какое время приходится средняя точка вашего сна?

(То есть если вы обычно засыпаете в 23:30, а просыпаетесь в 7:30, то ваша средняя точка – 3:30)

Поищите свое место в приведенной диаграмме. Поделитесь в комментариях результатом! Очень может быть, что вы не полный «жаворонок» и не отъявленная «сова», а находитесь где-то посередине – то есть относитесь к условной категории «птиц третьего вида».

Любопытно, но количество оголтелых «сов» превышает количество заядлых «жаворонков» – совиный хвост (статистический, а не природный) длиннее. 🤷🏻

—-

📕 "Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя". Дэниел Пинк

#хронотипы #хронобиология #темпоральный интеллект