Сладкое – это камень преткновения для многих, особенно, если вы стремитесь к правильному питанию или пытаетесь похудеть. С полок каждого магазина манят батончики, торт, оставшийся в холодильнике после праздника, не дает покоя! Мало кто устоит перед соблазном, для этого нужна огромная сила воли и стальной характер!
Но оказывается, к сладкому неравнодушны не все. Есть люди, которые спокойно относятся к тортам и пирожным и могут просто съесть йогурт или попить водички. Чем-же они отличаются от любителей сладкого? Почему нам так хочется шоколадку?
Существует 8 причин тяги к сладкому, о которых мы расскажем в этой статье.
1. Голод
Если вы пропустили один из приемов пиши, к примеру, забыли позавтракать или не взяли с собой полезные перекусы, то ваш организм вырабатывает гормон голода, который посылает сигнал в мозг, о том, что телу не хватает энергии. Самый простой способ быстро получить энергию – это быстрые углеводы. Поэтому тяга к сладостям кажется непреодолимой. Но попробуйте съесть что-то белковое, к примеру яйцо или небольшой кусочек мяса, и вы почувствуете, что вам уже не так хочется ни сладкого, ни, собственно, есть.
2. Усталость
Вы целый день трудились на работе, а потом еще пыхтели в спортзале, не удивительно что вы хотите что-то вкусненькое, потому что вы просто устали. Как и в случае с голодом, усталость характеризуется нехваткой энергии и организм просит ее восполнить. Поэтому воспользуйтесь следующими советами:
- отдыхайте. Делайте перерывы в монотонной работе. Обязательно восстанавливаетесь после тренировок;
- лучший отдых – это смена видов деятельности, поэтому следует чередовать умственный и физический труд;
- возможно, вы чувствуете усталость из-за того, что нагрузка на организм выросла, а потребляемая калорийность нет. Не забывайте пересчитывать суточную норму КБЖУ согласно вашей физической активности.
3. Недостаток сна
Если вы мало спите, то скорее всего, вы чувствуете усталость в течение дня, кроме того гормон голода грелин вырабатывается более активно, а выработка гормона, подавляющего голод – лептина, значительно снижается. Из-за этого организм «думает», что он голоден и просит у вас еды.
Чтобы эта проблема ушла, лучше всего:
- ложиться спать не позднее 23:00;
- не рекомендуется спать днем, чтобы ночью лучше и крепче спалось.
- создать подходящие условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно.
4. Стресс или депрессия
Гормональные «игры» в организме не могут не сказываться на наших чувствах. При депрессии и регулярном стрессе снижается выработка гормонов радости и повышается выработка гормона голода. Именно поэтому стресс при похудении – наш враг! В таком состоянии хочется порадовать и пожалеть себя, кроме того, хочется есть. И опять-же самый простой способ получить сиюминутную радость – это съесть что-то сладкое. Но, следует понимать, что удовольствие от съеденного продлится недолго, а чувство вины не заставит себя долго ждать. Чувство вины повергает организм в уныние и стресс и нам снова хочется вкусненького. Замкнутый круг… Что же делать?
- Найдите методы борьбы со стрессом, это не должна быть еда, подойдут медитации, спорт, йога, иные развлечения.
- К сожалению, если у вас депрессия, помочь может только квалифицированный специалист.
5. ПМС
Предменструальный синдром знаком каждой женщине. Бороться с ним трудно, но все-же возможно. При ПМС снижается выработка серотонина и нам хочется сладкого. Также, как и со стрессом, мы ищем самый простой и верный способ порадовать себя. Главное помнить, что это состояние пройдет и постараться заменить вредные сладости на более полезные.
6. Повышенный сахар в крови
Если вы обнаружили у себя один из тревожных симптомов сахарного диабета: частое мочеиспускание, постоянную жажду и голод – это повод обратиться к врачу. Тут дело не ограничится контролем сладостей в рационе. Придется корректировать меню полностью.
7. Компульсивное переедание
Нарушение пищевого поведения, при котором человек не может контролировать количество потребляемой пищи, особенно сладостей. Казалось-бы, решение проблемы лежит на поверхности, нужно просто начать все взвешивать! Но не все так просто. Причины компульсивного переедания кроются глубоко в подсознании и справиться с этим состоянием самостоятельно практически невозможно, поэтому следует обратиться к психологу-диетологу.
8. Генетическая предрасположенность
Мы привыкли думать, что генетическая предрасположенность к полноте – это отговорка для ленивых и это отчасти правда, но по данным последних исследований, учеными доказано, что у человека есть участок хромосомы, связанный с тягой к сладкому. И он может передаваться по наследству. Но выбор, какое сладкое употреблять, по наследству не передается, поэтому вы всегда можете заменить вазу с конфетами на фрукты или ягоды.
Если вам очень сильно, практически, нестерпимо хочется сладкого, помните, что у этого желания есть причина. Тягу к сладкому можно и нужно контролировать. Всегда помните о суточной калорийности рациона и не переедайте.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#сладкоежка #тяга к сладкому #хочется сладкого #сладости #calorizator #как похудеть