«Если мы хотим жить как можно более полной жизнью, следует как можно более полно знать свои желания и потребности…»
Джеймс Бьюдженталь
Бывало ли у вас такое ощущение, что все хорошо, но что-то не так? Вроде как живешь, но не особо. Глаз не горит, а руки не делают. Возможной причиной такого состояния является потеря себя. О том, как найти себя и вернуть вкус к жизни расскажет психолог семейного центра «Истоки» Анна Знатнова.
Причин потери связи с собой может быть множество. Одной из наиболее часто встречающихся является травматический опыт в прошлом. Возможно, следовать за своими потребностями и интересами когда-то было не совсем безопасно, имелся большой страх потери значимых отношений, запрет на проявление и чувствование себя. И вот вы вступили на ту дорогу, которая привела вас к потере себя, вы начали обслуживать чужие потребности и следовать чужим ценностям.
По каким критериям можно это распознать? Прежде всего, по энергии и интересу. Имеется ощущение, что жизнь проходит как-то автоматически, без ярких красок и переживаний. Если связь с собой утеряна не так сильно, то вы можете периодически ощущать раздражение или злость, которые будут сигнализировать, что вы следуете туда, куда вам не нужно, отказываетесь от своих потребностей, а ваши личностные границы попираются. Не стоит игнорировать возникающие чувства, важно остановиться и разобраться, что с вами происходит в этих ситуациях, на что возникают чувства раздражения и злости. С помощью подобного анализа можно открыть то, что для вас является на данный момент действительно важным.
Если же связь с собой сильно нарушена, то человек может проскакивать описанные выше чувства и просто следовать за другими, при этом, не очень понимая, чего он сам хочет.
Начать путь к себе можно через самонаблюдение. Наблюдайте за собой в разных ситуациях. При этом важно отмечать те ситуации, в которых ваша энергия поднимается, возникает интерес. Данный процесс можно отследить даже на физиологическом уровне: мышцы приходят в тонус, тело подается вперед при интересе, двигательная активность увеличивается, голос и интонация меняются и др. Уровень энергии является ключом к вашим актуальным потребностям и ценностям.
Также не стоит игнорировать ситуации, в которых уровень энергии снижается. Что происходит с вами в данный момент? Куда пропадает ваш интерес? Следуете ли вы за собой в данный момент или кем-то другим? Что движет вами, когда вы делаете то, что для вас является незначимым или чуждым? Если вы будете внимательны к себе и честно ответите на эти вопросы, то обнаружите те преграды, которые стоят на вашем пути к себе.
Наблюдение за собой и уровнем своей энергии, чуткое отношение к своим импульсам, позволит вам обнаружить то, что для вас является действительно важным и вашим - вернуть яркость переживаний.
Если вам необходима помощь, вы всегда можете обратиться к специалистам семейных центров. Чтобы получить консультацию, оставьте обращение на портале «Мой семейный центр» в разделе «Онлайн-консультации», и с вами свяжутся в течение одного рабочего дня.
Материал подготовлен при информационной поддержке УСЗН ЮВАО г. Москвы.