Со сном связано множество мифов, и в то же время то, что кажется нам сказкой, вполне реальный и изученный факт. Есть довольно интересная практика, которая ранее считалась чем-то недостойным внимания для здравомыслящих людей, более подходящим для увлекающихся различными эзотерическими практиками, магией и прочими непонятными вещами.
Но все меняется, и вот, то что было из разряда гороскопов, превратилось вполне в существующую практику. Чтобы разобраться в осознанных сновидениях, мы должны с вами разобрать, что такое процесс сна вообще, какие этапы у него есть, и что происходит с организмом в это время.
Что такое сон с научной точки зрения
Учеными определено, что наш сон делится на так называемые фазы.
Медленная фаза занимает практически 80 процентов нашего ночного отдыха. Она характеризуется замедлением:
- дыхания;
- пищеварения;
- мочевыделения;
- движения глазных яблок.
В эту стадию наш организм отдыхает, набирается сил, перерабатывая все то, что произошло с нами в период бодрствования.
Есть также быстрая фаза. Ее отличительными особенностями являются:
- быстрые движения глаз под веками;
- учащенное дыхание;
- повышение температуры тела.
В этот период наш мозг генерирует видения, которые мы и называем снами. И многие исследователи заявляют, что сюжетами таких сновидений можно осознанно управлять.
Краткая история явления осознанных сновидений
Практика управления ночными грезами довольно распространена была еще в древние времена. Во многих культурах шаманы и жрецы применяли специальные составы в виде трав и настоев, чтобы получить пророческий сон или наставление для будущего важного события.
В наше время впервые, кто решил провести исследования этого феномена, и собственно, ввел термин, которым мы пользуемся и сейчас, был Фредерик ван Эден. Он прилежно записывал все что ему снилось, и ему удалось в некотором смысле добиться того, что он мог себя осознать в процессе.
В 1950 годах прошлого века еще один знаменитый ученый Натаниэль Клейтман который описывает в научных работах полифазный сон. Благодаря ему мы теперь знаем очень много о том, как ведет себя организм и что влияет на качество отдыха.
Также проводились большие научные работы в 2011 году, с привлечением современной техники, такой как МРТ и многое другое. Да, удалось доказать, что можно осознавать свои грезы.
Осознанность во сне, как ее достичь
Главная задача, которая стоит перед человеком, решившим попробовать этот вид сна, состоит в том, чтобы он как личность, понял, что находится во сне. Можно:
- посмотреть в зеркало;
- ущипнуть себя;
- попрыгать;
- взглянуть на часы;
Краткая история явления осознанных сновидений
Практика управления ночными грезами довольно распространена была еще в древние времена. Во многих культурах шаманы и жрецы применяли специальные составы в виде трав и настоев, чтобы получить пророческий сон или наставление для будущего важного события.
В наше время впервые, кто решил провести исследования этого феномена, и собственно, ввел термин, которым мы пользуемся и сейчас, был Фредерик ван Эден. Он прилежно записывал все что ему снилось, и ему удалось в некотором смысле добиться того, что он мог себя осознать в процессе.
В 1950 годах прошлого века еще один знаменитый ученый Натаниэль Клейтман который описывает в научных работах полифазный сон. Благодаря ему мы теперь знаем очень много о том, как ведет себя организм и что влияет на качество отдыха.
Также проводились большие научные работы в 2011 году, с привлечением современной техники, такой как МРТ и многое другое. Да, удалось доказать, что можно осознавать свои грезы.
Осознанность во сне, как ее достичь
Главная задача, которая стоит перед человеком, решившим попробовать этот вид сна, состоит в том, чтобы он как личность, понял, что находится во сне. Можно:
- посмотреть в зеркало;
- ущипнуть себя;
- попрыгать;
- взглянуть на часы;
На фото: Комплект постельного белья Blue Sleep
Матрас должен быть в меру жестким и не мягким. Все равно что вы выберете, блоки с независимыми пружинами или мемори пену, главное, чтобы ваш позвоночник сказал спасибо.
Беруши помогут избавиться от посторонних звуков, особенно если ваша вторая половинка храпит, а собака полночи цокает когтями по паркету.
Плотные шторы отсекут лишний свет, а в магазинах появились разновидности тканей со специальным покрытием, которые называют Blackout. С ними вам не страшны ни белые ночи, ни яркий рассвет, бьющий прямо в глаз. С этим также справятся специальные маски для лица, можно выбрать веселую, например, с единорогом.
Здоровое тело — здоровый сон
Никакие осознанные сновидения не выйдут, если вы ведете пассивный образ жизни. Да, правила довольно банальные, но их выполнение, залог быстрого засыпания, выработки мелатонина в нужных количествах, а значит хороший отдых организма и здоровье в целом.
Для начала сбалансируйте свое питание, откажитесь от чрезмерного употребления жирного, жареного и алкоголя. Не на последнем месте стоит употребление воды, человек средней комплекции выпивает около полутора литров чистой воды в сутки. Сюда не входят чаи, соки и сладкие напитки. Можно пить воду с небольшим количеством свежего лимонного сока.
Спорт, многие из нас пренебрегают любой физической активностью. На выходе мы имеем лишний вес, одышку, проблемную кожу и забитые сосуды. О каком хорошем сне может идти речь, если организм находится в таком состоянии.
Исправить это помогут простые прогулки на свежем воздухе. Начните с небольших расстояний, постепенно увеличивая время до часа в день. Вы удивитесь как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.
Выводы
Мы разобрались, что теория осознанных сновидений вполне доказуема. Конечно, для достижений необходимо будет приложить вполне очевидные усилия, возможно полностью поменять свой образ жизни.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/