Очень важно чтобы не стрессы управляли человеком, а он ими. Ведь давно не секрет, что работа иммунной системы в первую очередь зависит от того состояния внутреннего покоя, в котором Вы пребываете. Поэтому своевременная релаксация - это жизненно необходимый акт для того, чтобы поддерживать себя здоровым и быть энергичным.
Сегодня даю очень простую и эффективную технику направленную на релаксацию. Кстати, если Вы ее освоите, и попрактикуете какое-то время в уединении, то потом сможете применять ее в любом месте и в любой момент, даже если Вы на совещании. И окажете себе таким образом большую помощь.
Но для того, чтобы у Вас возникла ценность данной практики дам немного разъяснений на ее счет.
Уверенна, что Вы многое планируете по своей работе, но есть ли у Вас стратегия относительно качества жизни Вашего организма? Согласитесь, социальный успех достигнутый ценой титанических усилий не дает удовлетворенности от самого процесса жизни. Ну или того хуже, забыв про себя крутиться как белка в колесе, потому что кажется, что нет другого выхода. И очень важно поменять свою жизненную стратегию. На это у Вас уйдет 10 - 15 минут в день. Ту практику, которую я сегодня Вам предоставляю способна изменить качество Вашей жизни. Не смотря на ее простоту, в ней заложены глубинные механизмы, и чтобы их описать с научной точки зрения, потребуется много времени, но если все свести к сжатому выводу, то она, на минуточку, меняет гормональный фон человека. А ведь гормоны рулят!
Помимо, этого улучшается кровоток по организму, болезни как бы начинают вытекать из тела, стресс уходит, улучшается сон, приходит внутреннее состояние спокойствия и улучшается работа иммунной системы.
Если Вы немного проявите усердия по отношению к самому себе и возьмете данную практику себе на заметку, то в скором времени увидите себя в новом состоянии и вполне возможно, что оно будет для Вас не привычным, но очень радующим.
А теперь технология самой практики "Осознанное Дыхание"
1. Сядьте по удобнее и начните осознавать свое дыхание.
2. Заметьте как поток воздуха входит в Вашу носоглотку на вдохе, постепенно набирая свою мощь.
3. Обратите внимание, как в какой-то момент мощь дыхания затихает и исчезает полностью.
4. Поймайте момент паузы между вдохом и выдохом, когда нет ни вдоха, но еще нет и выдоха.
5. Ощутите свой выдох, который точно также как и вдох с начало нарастает и в завершении затихает и исчезает полностью.
6. Задача постоянно ОСОЗНАВАТЬ свой вдох и выдох.
7. Снова сделайте глубокий вдох, ощущая как он скользит по носоглотке, оглаживая его поверхность изнутри. Сейчас, во время дыхания, все Ваше внимание сконцентрировано только на носоглотке.
8. Теперь отследите как поток воздуха скользит на выдохе через носоглотку.
9. Дыхание брюшное, когда на вдохе живот расширяется, на выдохе опадает, но все внимание Вы продолжаете удерживать на носоглотке.
10. Подышите так минут 10-15 и постепенно Вы начнете замечать как расслабление в теле начинает преобладать над всем, уходят мысли, наступает внутренняя тишина и состояние покоя.
11. Если самостоятельно сконцентрироваться на дыхании сложно и постоянно отвлекают мысли, тогда смотрите следующий мой видео пост, где я даю эту практику на видео с подробным описанием всех этапов в течении 15 минут под приятную музыку.
Листайте ленту, в следующем выпуске даю эту практику в видео-формате с учетом всех нюансов и подробным ведением Вас на пути релаксации в течении 15 минут.
А эта статья была необходима для теоретического понимания эффективности самого метода "Осознанное Дыхание".
Успехов Вам на пути здоровья. Верьте в себя, у Вас обязательно все получится. Большое начинается с малого!
Глубокая признательность Вам за лайки, так я понимаю, что мой труд нужен! Подписывайтесь на канал Формула Здоровья. Впереди все самое интересное! До новых встреч!