«Крымская газета» рассказывает, как сохранить фигуру и здоровье и при этом не переусердствовать.
Больше новостей на сайте "Крымской газеты"
ОКНА НАРАСПАШКУ
Горячие радиаторы, нагревая воздух в помещениях, активно сушат его, в результате человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям, регулярно сталкивается с сонливостью и усталостью. Врачи давно обращают внимание на то, что включение отопления грозит обострением респираторных заболеваний.
Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог Минздрава Крыма Людмила Знаменская рассказала «Крымской газете»:
– Вообще, наши кожные барьеры непроницаемы для большинства инфекций. Природа предусмотрела для нас многоуровневую многоэтапную защиту. Но, когда человек долго сидит в непроветриваемом помещении, где есть искусственное отопление, – это фактор риска снижения местного иммунитета слизистой, а вместе с ним и сопротивляемости организма к инфекциям.
Врач отмечает, что недостаток влаги вызывает сухость слизистых оболочек, они хуже справляются со своими защитными функциями, падает местный иммунитет не только у тех, кто ведёт здоровый образ жизни, но и у курильщиков, в том числе пассивных.
– Курение снижает местный иммунитет слизистых, и слизистая становится очень восприимчива к респираторным инфекциям, – говорит врач.
Считается, что больше всего от сухого воздуха страдают дети – их слизистые более восприимчивы к изменениям среды.
Кроме того, центральное отопление снижает уровень кислорода в воздухе, что вызывает сонливость, апатию, дискомфорт, быструю утомляемость, головные боли, также снижается концентрация внимания.
Печально и то, что высушенный радиаторами воздух, подобно губке, высасывает влагу из наших кожных покровов. Как результат, кожа становится сухой, теряет упругость и раньше времени покрывается морщинами.
Эксперты напоминают, что, согласно гигиеническому нормированию, в жилых помещениях с центральным отоплением в холодное время года оптимальная относительная влажность воздуха должна быть 45-30%, а в детской – не ниже 50%, допустимая – не более 60%, но и не менее 20%.
Недостаточно влажный воздух оказывает действительно иссушающее действие на слизистые, которые защищают организм от вирусов, в частности, от COVID-19. Это приводит к появлению трещин на слизистой, которые легко инфицируются и воспаляются, могут возникать носовые кровотечения.
Отопление даёт ещё один неприятный эффект – сухость глаз. Это и без того серьёзная проблема для офисных работников, чья работа связана с компьютером. Всё это может привести к возникновению конъюнктивита. При недостатке влаги выведение инородных частиц из глаз затрудняется.
ЛЕЙКУ В РУКИ И ВПЕРЁД!
При этом решить проблему достаточно просто. Во-первых, купить гигрометр, можно самый простой и недорогой. С ним вы всегда будете знать, каков уровень влажности в вашей квартире. Чаще проветривать помещения – это уменьшает количество спор грибков в воздухе, восстанавливает уровень кислорода. Помнить о питьевом режиме и правильном рационе. Пить больше чистой воды, добавить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, омега-6 и омега-9. А поддержать хороший микроклимат в помещении поможет увлажнение воздуха. Покупной увлажнитель, к сожалению, способен значительно увеличить счета за электроэнергию и способствует появлению плесени. Специалисты предлагают использовать простые методы. Как вариант, сушить бельё не на балконе или в машинке, а в комнате на сушилке. Вариант ещё проще – использовать в качестве увлажнителя ванную комнату. После душа оставьте помещение открытым, пар естественным образом увлажнит соседние комнаты. Поставьте на батареи мини-ёмкости с водой – они послужат естественными увлажнителями. Для поддержания оптимальной влажности в комнате в сутки должно испаряться не менее литра воды. Если вы пользуетесь посудомоечной машиной, она тоже может стать альтернативой увлажнителю. Достаточно сушить посуду на пару и, как только цикл завершится, открыть дверцу, чтобы выпустить в воздух оставшуюся влагу. Заведите больше комнатных растений, которые надо поливать. Так вы убьёте сразу двух зайцев: оживите интерьер и увлажните воздух.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить обновления!
Источник: https://gazetacrimea.ru/news/teplo-i-sukho-chem-opasen-dlya-zdorovya-ot/