#Толстый и #счастливый: почему большинство людей не сидят на #диете
К настоящему времени новогодние обещания большинства людей устарели. Решимость бросить курить или похудеть быстро исчезает. Это отличные идеи, но лихорадка самосовершенствования длится всего несколько недель.
Почему это? Поклонники #бодипозитива призывают «прекратить диету». Перестаньте зацикливаться на каждом кусочке, который вы кладете в рот, перестаньте взвешиваться дважды в день, перестаньте позволять стремлению быть худым и контролировать свою жизнь.
Американцы тратят 33 миллиарда долларов каждый год на похудание - от причудливых диет до книг и тренажеров. Как бы впечатляюще ни звучало это число, оно не является истинным показателем приверженности к похудению. Книги, диеты и лестницы не заставляют людей худеть. Люди заставляют людей худеть. Тратить деньги легко, проблема в том, чтобы довести дело до конца.
Удивительная реальность заключается в том, что большинство американцев не соблюдают диету и на самом деле не пытаются похудеть. Если бы американцы были действительно настроены на то, чтобы быть в форме и похудеть, они бы меньше ели и больше тренировались. Однако большинство людей упорно отказываются это делать.
В 2004 году Центры по контролю за заболеваниями сообщили, что американцы едят больше, чем когда-либо, и, в частности, женщины едят на 300 калорий в день больше, чем в 1971 году. Две трети американцев имеют избыточный вес, но менее одной трети имеют регулярное упражнение.
Простой факт в том, что похудение не так важно для людей.
Опрос, проведенный Янкеловичем в 1993 году, показал, что более половины американцев заявили, что они совершенно не заботятся о своем весе, а исследования показывают, что менее четверти американцев соблюдают диету. В 2002 году журнал Glamour спросил более 11 000 читателей, от чего они готовы отказаться, чтобы навсегда похудеть. Три четверти не отказались бы от десертов, и только 41 процент заплатили бы 3000 долларов за то, чтобы всегда оставаться худыми. Почти четверть заявили, что не откажутся ни от чего, чтобы похудеть.
Многие из нас хотели бы #похудеть так же, как хотели бы разбогатеть, выиграв в лотерею: мы сделаем это, если для этого не потребуется слишком много усилий. Американцы не хотят делать фигуральные и буквальные шаги для достижения наших целей. Мы хотим больше есть и меньше весить. Диета и упражнения - единственный проверенный метод эффективного и устойчивого похудения - звучит неплохо, но для большинства из нас требует слишком большой силы воли.
Эксперты говорят, что когда вы счастливы, вы становитесь здоровее. Фактически, новое исследование показывает, что между вашим настроением и счастьем и вашим весом может быть сильная корреляция. Что тебе нужно знать...
Возможно, существует связь между ожирением и депрессией, говорят исследователи из Исследовательского института здоровья группы в Сиэтле. Фактически, они сообщают, что женщины с индексом массы тела (ИМТ) 30 значительно чаще страдают депрессией. Здесь играет роль множество факторов, но исследователи предполагают, что люди с ожирением с меньшей вероятностью будут получать упражнения для улучшения настроения, которые могут быть у их коллег со здоровым весом.
Что на самом деле было открытием, стоящим за этими историями?
Дэвид Мейр из Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, Канада, и его коллеги обнаружили, что мутация гена, связанная с ожирением, также связана с 8-процентным снижением риска депрессии.
Как они на этот раз установили генетическую связь между #ожирением и депрессией?
Ген FTO производит белок, связанный с ожирением и жировой массой. В 2007 году Мейр был частью команды, которая обнаружила мутацию в FTO, которая, по его словам, «явно связана с повышенным риском ожирения».
Ожирение - фактор риска депрессии, и наоборот. Более того, FTO сильно выражается в мозге. Мейр соединил эти факты и выдвинул гипотезу о том, что вариантный ген увеличивает риск депрессии.
Вместо этого он уменьшил его. Команда была настолько удивлена, когда это стало результатом двух крупных канадских исследований, что они рассмотрели еще два, проведенных британскими и швейцарскими исследователями, в итоге объединив данные 28000 человек со всего мира. Все четыре исследования дали одинаковый результат: наличие одной копии этого мутанта в вашем геноме снижает риск депрессии на 8 процентов; две копии удваивают это падение. Эффект не зависел от того, действительно ли человек страдает ожирением.
Какое объяснение?
Мейр подозревает, что ген, который метилирует ДНК и, следовательно, включает и выключает другие гены, способен независимо влиять на несколько расстройств, каждое из которых может включать в себя «аппетитные» побуждения, такие как прием пищи, и настроение, которое с ними связано.
Как ген FTO влияет на человечество в целом?
Мейре с радостью называет это геном счастья. «Это скромный вклад [в счастье]», - говорит он. Исходя из его распространенности среди этнических групп, он должен предотвратить 6,7% случаев депрессии, которые в противном случае поразили бы африканцев, 5,3% случаев у европейцев и 2,2% случаев у китайцев.
Такая разная распространенность предполагает, что в прошлом он был выбран из-за разных историй, вероятно, связанных с голодом, когда более эффективное накопление жира было преимуществом. Тенденция к позитивному настрою, полагает Майр, также имела ценность для выживания.
Тем не менее, в далеком прошлом хронически недокормленные крестьяне могли заметить, что толстые люди, как правило, счастливее, и так родилась легенда о веселом, толстом человеке - Санта-Клаусе и ему подобных. Конечно, у любого, кто тогда столстел, наверняка были другие причины для счастья.
12 способов примириться со своим телом
1. Быть счастливым - это нормально.
Сколько времени и энергии вы могли бы сэкономить, любя себя таким, какой вы есть прямо сейчас? Много. Вы можете многое сделать с этим временем. Это нормально - быть в мире со своим существом.
2. Окружающие хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо.
Дело в том, что нормально быть толстым - или каким-либо образом отличаться от идеала - в том, что это угрожает людям. Он бросает вызов глубоко укоренившимся представлениям о счастье и социальных парадигмах. #Люди могут называть вас глупым, уродливым и отвратительным. Они могут быть злыми, но в основном они больны. Быть сострадательным - это нормально. Их можно игнорировать. Сказать им заблудиться - это нормально.
3. Ваше отношение к еде не должно быть беспорядочным.
Возможно, вы проглотили боль. Возможно, вы искоренили боль. Вы не обязаны. Это нормально - любить пищу и ценить ее здоровье и подвижность. Ничего страшного, если это доставляет удовольствие. Ничего страшного, если не посчитать и не измерить. Ничего страшного, если ты вообще за этим не следишь.
4. СМИ - ложь.
Если кажется, что у того, что вас кормят с ложечки, есть скрытый мотив, то, вероятно, так оно и есть. Если вы видите #рекламу, в которой утверждается, что вы станете счастливее, если вы станете на шесть размеров меньше, на самом деле это просто реклама, говорящая вам, что вы станете беднее. Миром движет капитализм. Это нормально все ставить под сомнение. Это нормально признать это ложью.
5. Худое тело не означает автоматически счастье.
Быть счастливым в любом весе- это нормально.
6. Лишний вес не означает автоматически грусть.
7. О красоте
Физическая красота - это субъективная и мимолетная. Вам не нужно быть худым, «красивым» или кем-то еще, чтобы занимать место во Вселенной. Вы заслуживаете любви и счастья просто потому, что существуете. Не быть «красивой» для кого-то - это нормально.
8. Ваш внешний вид не обязательно влияет на ваше счастье.
Ничего страшного, если эти два понятия не связаны между собой причинно или даже немного коррелируют. Это независимые переменные. Ничего страшного, если ты хоть немного не заботишься о своей внешности.
9. Ваше тело непостоянно.
Когда вы особенно обеспокоены своим телом - весом, отвисшими боками, морщинистыми частями - помните, что часы идут. Мы ничего не можем поделать со #старением. Любые попытки остановить это тщетны. Это нормально - признать, что ваше тело не вечно.
10. Ваш внешний вид - это лишь малая часть вас.
Поговорим о торте. Пищевая сода - это разрыхлитель, который важен для общего вкуса торта. Без пищевой соды торт все равно был бы тортом, но не таким вкусным. И наоборот, пищевая сода - это лишь очень небольшая часть торта, максимум чайная ложка или две. Если бы вы съели только пищевую соду, вы бы сочли ее ужасной на вкус. Все ингредиенты, входящие в ваш рецепт, принадлежат вам. Это нормально, если он состоит из множества ингредиентов.
11. Тратить много времени на беспокойство о своем теле - пустая трата времени.
Мое тело работает. Я хожу и говорю. Я дышу и слышу. Тратить слишком много энергии на размышления о том, что это плохо или неправильно, или что могло бы быть лучше, не помогает. Можно просто сказать: «Спасибо за все, что сделало». Это нормально - любить свой организм просто за то, что ты живешь.
12. Живите сейчас.
Я буду жить... когда я похудею. Когда я смогу пробежать 15 км без остановки. Когда что? Хватит торговаться. Одевайтесь стильно и модно сейчас. Люби себя. . Когда вы ограничиваете себя «когда», вы ограничиваете свое счастье, вы ограничиваете свою жизнь. Живи сейчас.
Если статья была полезной, буду очень признательна за лайк!
Подписывайтесь на Sravni shop , здесь всегда интересно!