Забывчивость - частая жалоба среди пожилых людей. Будь то неспособность вспомнить имя дочери вашего соседа или непонимание того, почему вы поднялись наверх, забывчивость может смущать и расстраивать. Хотя некоторая потеря памяти может быть неизбежной, исследования показали, что вы можете съесть свой путь к более здоровому мозгу.
Эти 10 суперпродуктов не только обладают прекрасным вкусом, но и, как было научно доказано, повышают мощность мозга и улучшают вашу память:
- Ежевика : эти маленькие ягоды могут помочь вам узнать что-то новое. Согласно исследованию врачей, ежевика снабжает мозг антиоксидантом, известным как полифенол, который способствует коммуникации между нейронами и улучшает способность воспринимать новую информацию.
- Яблоки: они не только отпугивают врача, но и поддерживают ваш умственный сок. Благодаря антиоксидантному растительному химическому веществу, известному как кверцетин, употребление яблок может помочь защитить клетки мозга от атак свободных радикалов, которые ухудшают когнитивные способности.
- Шоколад: хорошие новости, любители шоколада: исследование, опубликованное в журнале, показало, что употребление всего одной трети унции шоколада в день может помочь защитить ваш мозг от возрастной потери памяти. Но это все еще десерт, так что не переусердствуйте!
- Авокадо: авокадо наполнено мононенасыщенными жирами, которые способствуют здоровому кровотоку в головном мозге.
- Лосось: эта рыба является основным источником DHA, преобладающего в вашем мозгу омега-3 жира, который, как считается, защищает от болезни Альцгеймера.
- Кофе: недавнее исследование показало, что у людей, которые выпивают от трех до пяти чашек кофе в день в возрасте от 40 до 50 лет, вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 65 процентов.
- Помидоры: Помидоры содержат антиоксидант, известный как ликопин, который помогает бороться с повреждением клеток мозга и улучшать когнитивные функции.
- Брокколи: этот зеленый овощ содержит химическое вещество, называемое сульфорафаном, которое помогает укрепить гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), полупроницаемую оболочку, защищающую мозг от травм.
- Мед: мед - не только сладкое лакомство, он также содержит несколько полезных для мозга витаминов и минералов, включая витамин B, магний, марганец, фосфор, калий и антиоксиданты.
- Грецкие орехи: согласно исследованию, опубликованному в журнале, грецкие орехи могут помочь обратить вспять некоторые формы возрастного износа мозга. Эти орехи богаты омега-жирными кислотами, которые, как было доказано, улучшают память и когнитивные способности.
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!