Добрый вечер, очаровательные, милые леди! 💖Снова я, и снова я с вами💃😉.
Поговорим сегодня об аминокислотах. Что это? Понравился ответ одного косметолога-дерматолога: "это то, без чего совершенно не важно какую маску вы сделаете сегодня!"
Самостоятельно синтезировать наш организм способен 11 аминокислот (заменимые), а 10 аминокислот он синтезировать не может (незаменимые), поэтому они должны поступать с пищей. У каждой из этих аминокислот своя задача, своя конкретная цель, поэтому очевидно, что дефицит хотя бы одной аминокислоты сказывается и на самочувствии в целом и влияет на внешний вид.
Итак, из школьного курса биологии: "Белки — это неразветвленные (линейные) гетерополимеры, мономерами (то есть структурными единицами) которых являются аминокислоты." Проще говоря, аминокислоты входят в состав белков. Понятно, что из белков строятся клетки, из клеток ткани. Отсюда напрашивается вывод, что при нехватке аминокислот идет снижение регенерации тканей, в частности на коже, появляется сухость, что ведет к образованию морщин, волосы становятся тусклыми с посеченными кончиками, ногти более ломкие.
А для бодибилдеров аминокислоты, пожалуй, одно из самых значимых веществ, потому что способствуют восстановлению организма и являются незаменимыми веществами для красивых мускул. Помогают сделать тренировки более эффективными, а после занятий избавляют от болезненных ощущений, предотвращают разрушение мышечных тканей. Также в функции аминокислот входит сжигание жира и подавление чрезмерного аппетита.
Аминокислоты, как витамины и нутриенты важны для нашего организма. Недостаток печально сказывается как на самочувствии, так и на внешнем виде, но нет надобности «подсаживать» организм на аминокислоты в форме биодобавок (конечно, если вы не бодибилдер, мечтающий о горе мышц). Достаточно придерживаться правильного питания, ведь практически весь аминокислотный комплекс содержится в нашей ежедневной пище. Сделайте рацион разнообразным и будьте счастливы 💖! Так мы подошли к теме рациона питания 😊.
В следующей статье расскажу о спирулине, наверняка, многие слышали о ней. Именно в спирулине очень хороший состав аминокислот.
Будьте здоровы, веселы и бодры, мои прекрасные леди! Берегите себя! До скорых встреч за вечерней чашкой чая! 💖