Я не стану говорить об очевидных вещах такие как: спорт,чтение,режим и тд.
Но я расскажу о главном именно для меня!Мой топ!
Стакан воды после пробуждения.
Банально, избито и говорилось уже из каждого «утюга».Но эта маленькая привычка действительно помогает чувствовать себя немного лучше,она как бы сглаживает чувство «разбитости» с утра.И как бонусом меньше шансы переесть на завтрак.
Все дело в том, что пока мы спим организм расходует воду,и по итогу мы получаем легкое обезвоживание.
Эта маленькая привычка поможет вернуть организм к нормальным кондициям.
Полоскать рот после еды.
Для многих это и так привычка с самых ранних лет.
Но для ещё большего количества это необязательная практика.
Вся «соль» этой привычки в том, что посещение стоматолога в наше время очень дорогое и часто неприятное явление.
Эта привычка поможет продлить здоровье вашим зубам и немного освежит дыхание, ведь частички пищи сами себя не уберут.
Мыть ноги только холодной водой.
Эта привычка пришла ещё с армии.
Там рекомендовали мыть ледяной водой и хозяйственным мылом .
Мне сейчас достаточно только прохладной воды.Это действительно хорошая привычка, она поможет вам дольше оставаться на ногах без негативных ощущений.
Особенно полезно перед дальней дорогой!
Одна горсть орехов в день.
Грецкий орех, и не жареный миндаль отлично пополнят вас микроэлементами и полезными жирами! 🌰
Туда же можно отнести кедровые орешки (но они бьют по карману).
А ещё это полезный перекус!
Крайне не рекомендую самый вредный из орехов «Арахис»(есть мнение, что это вообще не орех)
Принимать витамины (как минимум зимой)!
Многие недооценивают важность этой практики.Так же желательно не забывать про Omega 3,6,9 и отдельно витамин “D”. Я лично пропиваю ещё Аспаркам и Фолиевую кислоту.
И конечно же фрукты и овощи в доме на постоянной основе.
Повисеть на турнике в конце дня.
У меня дома ,как и у многих есть турник.
Крайне полезно в конце рабочего дня повисеть хотя бы пол минутки.
Девочкам тоже подойдёт!
Спать на ортопедической подушке.
Здоровый сон это одно из основополагающих правил жизни для хорошего самочувствия, и правильное положение головы не маловажный фактор!
Полная тишина ,абсолютная темнота и легкая прохлада гарантируют вам глубокий здоровый сон 😴
Для достижения наилучшего результата не кушайте и не сидите за экраном за полтора часа до сна.
Если подчеркнули что-то для себя, то поставьте лайк 👍 Мне интересно услышать ваше мнение .И расскажите какие привычки есть у вас?
Подпишись, там полно полезного🧐
