Нужно ли выполнять физические упражнения при больных суставах? Какой спорт противопоказан, а какой, наоборот, помогает справиться с заболеванием? Специалисты утверждают, что спорт помогает предотвратить быстрое изнашивание и старение мышц и связок.
Согласно своей физиологии, человек должен быть постоянно в движении. Наш организм изначально настроен на регулярную физическую нагрузку. Поэтому в случае недостаточной активности человек может начать болеть не только простудными заболеваниями, но и артрозом.
Как спорт влияет на суставы?
Люди пожилого возраста бояться активных занятий из-за убеждений о физической несостоятельности. Однако, при больных суставах не только можно, но и нужно заниматься спортом. Благодаря спортивным упражнениям:
- Улучшится работа сердца и сосудов;
- Будут предупреждены депрессивные состояния;
- Укрепятся суставы и опорно-двигательный аппарат.
Врачи говорят, что ограничение движений значительно сокращает настоящие возможности человека, что приводит к депрессии и нежеланию жить.
Какой спорт не подходит для больных суставов?
Подбирать занятия спортом нужно исходя из индивидуальных физиологических особенностей человека. Вот список видов физкультуры, которые противопоказаны при таком заболевании:
- Тяжёлая атлетика;
- Бокс;
- Футбол;
- Большой теннис;
- Баскетбол;
- Волейбол;
- Бег;
- Прыжки с трамплина.
Выбор активности должен соответствовать способностям организма и состоянию здоровья. Перед спортивными занятиями стоит проконсультироваться со специалистом, который даст советы по оздоровительным мероприятиям.
Какая физическая активность больше всего походит?
Отличными видами спорта при таком состоянии являются:
- Плаванье;
- Ходьба;
- Аквааэробика;
- Йога или гимнастика;
- Лыжи;
- Велосипед или велотренажёры;
- Силовые нагрузки, подходящие по интенсивности.
Эти занятия могут помочь в любом возрасте и на любой стадии развития заболевания. Большое внимание стоит уделить спортивной ходьбе. Она улучшает кровообращение, укрепляет связки и мышцы, а заодно и борется с лишним весом, который может оказывать сильное давление на связки. Врачи также отмечают плаванье, как один из самых эффективных методов по лечению суставов. В воде суставы не напрягаются, а это значит, что можно совершать физические упражнения в воде без излишней нагрузки. Плаванье сокращает боль в суставах и нормализует общее состояние человека. Если говорить о йоге, этот вид деятельности делает связки более эластичными и является хорошей профилактикой артроза. Силовыми тренировками при такой болезни можно заниматься только в случае одобрения этой деятельности специалистом. Очень важно в тренировке сочетать разнообразие упражнений и их интенсивности, чтобы избежать возможных травм.
Артриты и артрозы не подразумевают избавления от активной деятельности и умеренной нагрузки на тело. Физкультура помогает держать связки и мышцы в тонусе и способна предотвращать серьёзные последствия.
Клиника Бобыря: spina.ru