В нашем мозге находится около 86 миллиардов клеток. Каждая из них ежедневно работает над невероятным количеством процессов, связанных с нашим организмом и заботиться о них стоит так же, как и о своём теле.
В этой статье я бы хотел озвучить 4 вещи, от которых наш мозг начинает работать гораздо хуже и быстрее устаёт. Приготовьтесь, будет интересно.
№4. Малое количество действий
На сегодняшний день у нас есть абсолютно всё, чтобы почти ничего не делать. От этого страдает и наш мозг. Помните: движение — это чудесно. Оно позволяет вырабатывать эндорфины, которые позволяют чувствовать себя лучше. Во время долгой "сидячей" работы наш кровоток значительно снижается, а если печатаем что-то на компьютере — медленнее дышим. Всё это способствует пониженному содержанию кислорода в нашем организме, а отсюда: плохая концентрация внимания, "скомканное" мышление, усталость.
Чтобы исправить это — потратьте 25-30 минут на активные движения или проходите 8-10 тысяч шагов в день. Это позволит поддерживать баланс.
№3. Огромное количество информации
В современном мире нас окружает просто невероятное количество информации. Мы находимся в постоянном сенсорном потоке, который убивает в ноль нашу концентрацию и способность мыслить "трезво". Если не начать управлять своим потреблением информации, то это может привести к постоянному подавленному состоянию и перегрузке мозга.
Минимизируйте количество потребляемого контента. Диверсифицируйте своё время на "рабочее" и "время отдыха". Мозгу станет гораздо легче.
№2. Многозадачность
Она тоже убивает нашу концентрацию и внимание. Самое болезненное то, что это качество последнее время продвигается как одно из самых необходимых при вступлении на ту или иную рабочую должность. Однако, нам — людям, абсолютно не свойственно быть многозадачными. У нас не получится делать две вещи одновременно и уделить им равное кол-во нашего внимания. Правда в том, что на самом деле многозадачность тратит гораздо большее количество времени, чем экономит. Вопрос эффективно тоже находится где-то поблизости.
Сконцентрируйтесь на самом важном в вашей жизни или работе. Вы заметите, как стали более креативны, эффективны и сфокусированы.
№1. Сахар
Самая приятная вещь, которую так сильно не любит наш мозг. Буквально везде на сегодняшний день можно найти сахар или продукты, которые его содержат. Потребление сахара нарушает структуру кровотока в головном мозге, а так же приводит к "окислительному стрессу". Из-за последнего же может ухудшиться ваша память, а так же проявиться депрессия и замедленное мышление.
Уменьшайте потребление сахара как только можете. Не пейте сладкий чай. Ешьте меньше сладостей. За это ваш мозг скажет вам спасибо.
Согласны ли вы с перечисленными выше "убийцами" нашей мозговой активности? Что ещё по вашему мнению так же может пагубно влиять на наш мозг? Напишите в комментарии, интересно узнать ваше мнение.
Спасибо за уделённое время, дорогой читатель.
С уважением, Maksimoff.
#Мозг #Усталость #Наука #Образование #многозадачность
