Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь — это американские горки, наполненные взлетами и падениями, стрессами и волнениями? Иногда мы можем попасть в череду событий, когда мы чувствуем себя подавленными и что-то выходит из-под контроля. Иногда нам может казаться, что мы должны вернуть свою жизнь, прежде чем мы потеряем контроль над всем.
Может показаться, что жизнь — это рубашка, которая разваливается, и если вы потянете за одну нитку, она может распутать все. Вместо того, чтобы терять из виду свои цели и чувствовать себя побежденным, эти 7 изменений поведения и маленькие шаги позволят вам вернуть свою жизнь.
1. Верните силу своей работе
Чувство потери контроля часто может быть связано с вашей карьерой и может возникать из-за того, что вы видите, как другие люди преуспевают и продвигаются по службе, а вы — нет. Если это так, вы можете спросить себя: «Достаточно ли я прилагаю усилий? Я работаю усердно и умно? » После того, как вы оцените свои ответы на эти вопросы, подумайте о развитии навыков, которые дадут вам больше возможностей в вашей работе.
Некоторые примеры: улучшение вашего письма, присоединение к сетевой группе для улучшения ваших публичных выступлений или повышение организованности с помощью возможностей управления временем. Обладание одним из этих навыков позволит вам лучше контролировать ситуацию, что поможет вам взять на себя больше задач и руководящих ролей.
Чувство потери контроля также может происходить из-за того, что вы пытаетесь выделиться на рабочем месте, особенно когда ваша работа виртуальная. Иногда бывает сложно почувствовать себя замеченным во время конференц-связи или собрания Zoom, и это может вызвать чувство отсутствия связи.
Чтобы восстановить власть и выделиться для своего босса, вы можете отправлять обновления по электронной почте или проявлять дополнительную инициативу, чтобы провести стороннее исследование группового проекта. Вы можете подумать о том, чтобы отправить своему руководителю благодарственное письмо с небольшой подарочной картой за поддержку всех во время пандемии.
На виртуальных встречах вы можете создать для себя роль лидера, предложив на каждой встрече приносить мотивационную цитату. Такой небольшой жест дает вам возможность выделиться, и вы можете гордиться тем, что знаете, что вносите изменения в общий опыт своей команды.
2. Оцените свой финансовый стресс.
Когда ситуация выходит из-под контроля, это может быть связано с вашим финансовым положением. Возможно, вы погрязли в долгах или не можете расплатиться по кредитной карте. Если это так, вы захотите нажать на паузу и посмотреть на поведение, которое вызывает эти обстоятельства.
Возможно, вы слишком много тратите [*] на дорогие продукты, когда есть более дешевые альтернативы, которые не менее хороши. Или вы можете платить за подписку на услуги, которыми никогда не пользуетесь. Как только вы выясните, какие привычки сказываются на ваших финансах, вы можете составить план, чтобы восстановить контроль в этой области и улучшить свое положение.
С другой стороны, ваша финансовая перегрузка может быть результатом недостаточного планирования. Если вы планируете начать собственный бизнес, убедитесь, что вы полностью осведомлены о связанных с этим расходах, и определите, стоит ли накапливать этот долг. Оценив свои варианты и получив рекомендации, вы будете более подготовлены в финансовом отношении.
Если вы думаете о получении степени колледжа или диплома о высшем образовании, постарайтесь спланировать это заранее. Проанализируйте, какую работу вы могли бы иметь с учетом вашей квалификации и позволит ли она выплатить какие-либо ссуды или долги. Вы также можете изучить альтернативные варианты карьерного роста, например, специальность, не требующую четырехлетнего обучения, но являющуюся надежным источником дохода. Если у вас есть твердый план, вы можете взять на себя ответственность, когда ситуация выходит из-под контроля.
3. Позвольте себе перерасти отношения, которые вам больше не служат.
Когда что-то выходит из-под контроля, часть того, чтобы вернуть себе жизнь, — это сначала понять свои потребности, а затем потребности других. В отношениях могут измениться желания или образ жизни. Если это произойдет, может показаться, что все вышло из-под контроля. В таком случае напомните себе, что вы можете решить, хотите ли вы сохранить эти отношения.
Оценив сначала свои потребности, вы можете обнаружить, что переросли связь. Вам не обязательно прекращать партнерство, но у вас есть возможность изменить динамику. Подумайте о том, чтобы провести время в разлуке или стать хорошим другом, а не романтическим партнером.
С дружбой, возможно, ваши интересы больше не совпадают. Вашим приятелям может понравиться собираться вместе за напитками каждые выходные, но вы бы предпочли потратить это время и деньги на кулинарные курсы. Сосредоточиться на себе — это нормально. Вы не прекращаете дружбу. Вы просто больше контролируете свое время.
То же самое и с семейными отношениями. Может быть, вы всегда оплачивали счета за родственника, но для вас это просто невозможно. Подумайте о том, чтобы сказать члену семьи, что вы больше не можете финансово обеспечивать его, но вы поддержите его другими способами.
Хотя это может быть сложно, важно, чтобы вы в первую очередь заботились о собственном благополучии. Это как в самолетной поговорке: наденьте кислородную маску на себя, прежде чем надевать ее на кого-то другого. Когда вы поймете, какие связи лучше всего подходят вам, вы почувствуете, что контролируете свою жизнь в большей степени.
4. Практикуйте позитивный разговор с самим собой.
Когда что-то выходит из-под контроля, легко быть самоуничижительным или жестким по отношению к себе. Это может быстро привести к нисходящей спирали чувства подавленности и бессилия. Чтобы вернуть себе жизнь, придумайте мантру, которую вы будете произносить, когда у вас возникнут негативные мысли или вы чувствуете стресс.
Например, когда что-то происходит не так, как вы хотели, скажите вслух: «Это жизнь; отпусти это. » Или, если ваш разум полон обескураживающих мнений, попробуйте крикнуть: «Уходи!» Вы обнаружите, что почувствуете себя легче, когда вернете силу.
Даже если вы проводите несколько минут перед зеркалом каждый день, чтобы сказать несколько ободряющих слов, это может быть очень вдохновляющим. Когда вы сами мотивируете себя и говорите такие фразы, как «сегодня будет великий день» или «мы собираемся это пережить», это может изменить ваше мышление, и вы излучаете уверенность .
Глядя в ваши глаза в зеркало и заявляя: «Я горжусь собой», вы можете поднять настроение и изменить ваш взгляд на сложную ситуацию. В следующий раз, когда вы собираетесь выступить с презентацией, как минимум трижды скажите «Я могу это сделать». Этот позитивный разговор с самим собой побудит вас сделать все возможное. Даже когда ситуация выходит из-под контроля, если ваши мысли позитивны и вы добры к себе, вы сможете лучше вернуться к своей жизни.
5. Найдите своих любимых людей
Наличие в вашей жизни людей, на которых вы можете рассчитывать, бесценно. Нам всем нужна поддержка или совет друга, который напоминает нам, что нам не нужно преодолевать все препятствия в одиночку. Если в какой-то момент вы чувствуете, что у вас слишком много всего, найдите человека, к которому вы можете обратиться за советом или выговориться.
Разные люди в вашей жизни могут быть тренерами по-разному. У вас может быть конкретный человек, к которому вы можете обратиться, когда у вас возникнут проблемы с работой, потому что этот друг действительно сосредоточен на карьере. Когда вам нужно плечо, чтобы поплакать, найдите того чуткого собеседника, который, как вы знаете, лучше всего вас утешит.
Ключом также может быть близкий член семьи. Они могут помочь вам очистить свой разум и вытащить вас из колеи, предлагая новую точку зрения и напоминая вам, что вы сильны. Ваша семья часто знает вас лучше всех и всегда поддержит вас. Даже ваши четвероногие друзья могут быть рядом, когда вам нужно что-то снять с груди. Наши питомцы — отличные слушатели. Наличие таких близких, которые наделяют вас силой и воодушевляют в трудные времена, облегчит вам контроль, когда жизнь станет тяжелой.
6. Оживите свою энергию
Чтобы вернуть себе жизнь, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте найти способы омолодиться. Если вы работаете из дома и часами сидите за своим столом, подумайте о 5-минутных перерывах, чтобы передвигаться. Это может быть быстрая ходьба по дому, чтобы поднять уровень энергии, или даже выполнение 10 прыжков и несколько отжиманий.
Подумайте о покупке стоячего стола, который дает вам свободу быть активным во время работы. Перемещение заставит вашу кровь биться быстрее, и вместо того, чтобы чувствовать усталость и самоуспокоенность, у вас появится мотивация побеждать что-либо.
Стимуляция пяти чувств — еще один способ оживить вашу энергию. Если включить все огни, вы почувствуете себя более бодрым и мотивированным, или приглушите их, а зажжение свечи поможет вам сконцентрироваться. Открытие окна, ощущение свежего воздуха и звуки на улице также могут восстановить силы. Даже размещение семейных фотографий на столе или размещение вдохновляющего плаката на стене может визуально стимулировать вас и повысить вашу энергию.
Вы можете подумать о том, чтобы послушать музыку, которая заряжает вас во время работы. Ваши любимые песни бодрят и дадут вам силы провести день. Обретение энергии и мотивации настроит вас на успех и поможет обрести контроль над жизнью.
7. Найдите время для размышлений
Иногда жизнь кажется неконтролируемой, потому что мы постоянно заняты и окружены шумом. Вам нужно найти то тихое место, где вы сможете поразмышлять и поразмышлять о том, что вы на самом деле чувствуете. Это может быть, когда вы моете посуду или складываете белье. Работа по дому может дать нам возможность осмыслить то, что происходит в нашей жизни. Завершение задачи также имеет терапевтический эффект и позволяет нам почувствовать себя легче.
Даже за рулем на работу можно спокойно подумать перед следующим занятием. Это дает возможность мысленно спланировать и подготовиться к тому, что грядет. Душ — это также место, где рождаются одни из лучших идей. Мы можем смыть день, полный напряжения, и выйти из него бодрыми и бодрыми.
Размышляя о своем прошлом или будущем, подумайте о том, чтобы разбить его на вещи, которые вы можете контролировать в течение дня. Спросите себя, счастливы ли вы, есть ли привычки или занятия, которые вы хотите изменить.
Вы можете решить, что вас не устраивает свой вес или пищевые привычки. Просто осознать это — значит вернуть свою жизнь. Вспомните слова Майи Анджелоу: «Когда знаешь лучше, делай лучше».
Нажав кнопку паузы и уделив время размышлениям, вы сможете вернуться к восстановлению контроля.
Последние мысли
Никогда не поздно вернуть свою жизнь. Вам может казаться, что вы никогда не выберетесь из своих финансовых трудностей, но есть способы получить помощь.
Долг можно списать, и всегда можно договориться. Если вы чувствуете, что застряли в застойных отношениях, вы всегда можете отдохнуть от этого человека, пойти на консультацию или начать новое партнерство. Никогда не поздно добиваться своих личных целей. Если вы хотите продолжить продвижение по службе или начать новое хобби, сейчас самое лучшее время!
Помните, у вас всегда есть возможности, а жизнь — это путешествие. Если бы все было идеально, у нас не было бы героических историй из тех времен, когда мы поднимались на ноги после неудачи. Практикуя эти 7 советов, вы почувствуете себя готовым взяться за жизнь и принять жизнь, когда она выходит из-под контроля.
Уважаемые наши читатели! Если вам понравилось наше издание, вы можете отблагодарить наших авторов, перечислив небольшую сумму, и тем самым, стимулировать на написание новых интересных статей. Они точно будут рады!