В современном мире всё больше набирают популярность различные дневники. Это не просто личные дневники, как это было модно раньше, вариаций таких тетрадок и блокнотов уже достаточно много. И каждый ведёт их на свой лад, как комфортно и только те, которые интересно, хочется и нужно вести.
Не закрывайте статью, если хотите узнать подробнее о разных дневниках и как их вести.
Дневник памяти
В такой дневник записывается всё, что хотелось бы запомнить на долгие годы, а может быть и до конца жизни. Если относится к такой вещи очень бережно, то и через много лет можно будет открыть его и полистать, возвращаясь в разные периоды своей жизни. Этот дневник будет интересно читать, если вести его достаточно подробно, записывая все даты и события. Нередко такие дневники ведут, дополняя страницы различным авторским оформлением и в интернете - это уже как целое искусство. Развороты в едином стиле или сам дневник в определённой цветовой гамме, в стиле аниме или минимализм. И это очень круто выглядит, даёт разгуляться воображению и креативу.
Дневник идей
Его ведение облегчит вашу жизнь. Туда записываются абсолютно все идеи, которые приходят в голову. Не нужно их стеснятся и считать нереализуемыми, быть может в будущем случится так, что как раз самая неосуществимая на ваш взгляд идея сможет таки реализоваться именно сейчас. Важно подобрать удобный формат блокнота, так как он должен быть под рукой и всегда находится с вами. Чаще всего идеи приходят в голову неожиданно и будет лучше, если компактный блокнотик будет всегда с вами. Тогда меньше шанс забыть идею.
Дневник-собеседник
Нередко его совмещают с дневником памяти. В такой дневник можно "выплакаться", рассказать о своих чувствах и эмоциях. Если вы сильно переживаете или чем-то расстроены, то написать всё, что на душе - это порой самый лучший способ успокоиться и облегчить состояние. Часто бывает так, что по какой-то причине нет возможности рассказать человеку о своих переживаниях и тогда на помощь придёт заветная тетрадка или блокнот.
Психотерапевтический дневник
Если вы посещаете психолога или только начали к нему ходить, то вам могут предложить завести такой дневник. Психолог индивидуально подберёт для вас формат заполнения такого дневника и таким образом, она сможет помочь разобраться с той проблемой, с которой вы столкнулись. Также вы будете отвечать в дневнике на поставленные вопросы, которые в свою очередь помогут вам лучше узнать себя и понять. Такой дневник поможет вам наилучшим образом решить тот вопрос, с которым вы пришли на терапию. И не стоит пренебрегать такой вещью, в самом начале вам это может показаться не важным, но позже вы поймёте, как сильно недооценивали эту вещь.
Дневник сновидений
Вы верите сны? Тогда такой формат дневника вам подходит. Если записывать каждый свой сон, который вы запомнили, то это поможет отслеживать повторяющиеся образы. Они могут рассказать многое о вас, вашей личности и отношению к событиям, которые происходят в вашей жизни. Чем дольше вы будете вести такой дневник, тем больше вы будете знать о себе. Помимо всего прочего он помогает развить интуицию. Ещё часто бывает, что во снах нам приходят образы, которые могут предупредить о неприятных событиях, опасностях или послать нам человека в сон, с которым позже можно увидеться. У всех сны совсем разные и кому-то могут приходить предупреждения об опасности, а другим рассказывать о предстоящих событиях.
Арт-терапевтический дневник
Этот дневник просто находка для креатива и фантазии. Нет правил и рамок, вы можете сочетать различные материалы на разворотах, создавать коллажи, вклеивать фото, планировать будущее в таком вот интересном формате. Вы можете реализовывать всё, что придёт в голову и это отличный способ в выражении эмоций. Внешний вид и формат популярен и притягателен, нет никаких рамок и простор для фантазии и идей. Правильного формата тоже не существует, можно вести любой, какой только захочется.
Дневник счастья
А этот блокнот может стать прекрасным поводом научиться видеть в обычных днях поводы для счастья. Вы можете коллекционировать в этом дневнике все радостные и счастливые моменты вашей жизни. Также туда можно каждый день писать около пяти радостных событий, которые произошли за день. Их значительность не играет роли, самое главное здесь не величина счастье, а его наличие и ваша способность заметить его. Заглядывайте в него, чтобы видеть даже в обычных днях позитивное, делитесь большим счастьем, маленьким и средним. :)
Литературный дневник
Его ведение заключается в том, что нам было интересно в книгах, что оставило свой отпечаток и было важным. Вести его следует записывая автора книги, название произведения, количество прочитанных страниц и дату, когда прочли книгу. На каждую прочитанную книгу можно оставить свой отзыв, рассказать о том, что понравилось в этой книге, какой герой зацепил своей историей, а какой напротив - не понравился совсем и почему. В общем можно записывать туда всё, что касается книги, которую вы закончили читать.
Есть ещё один интересный метод ведения такого дневника: в процессе чтения записывать в него свои эмоции на данный момент, предположения о продолжении. Можно также написать перед началом новой книги, какие у вас ожидания на её счёт, а в конце написать оправдались ли они. Можно выписывать цитаты из книги, помечать моменты, которые заставили вас задуматься, к которым вы бы хотели вернуться и перечитать. Вы можете рисовать персонажей, как их видите, различных существ, предметы и артефакты из книги. Делать это можно как в самом дневнике, так и на бумаге, а после вклеивать в блокнот.
Дневник путешественника
В него записывается ваш путь до места назначения, какие-либо события, которые происходят с вами в это время. Разумеется нужно писать на какой вы локации на момент записи, какая обстановка, погода. Любые заметки будут важны во время путешествий. Старайтесь вклеивать туда различные фото, открытки, марки и прочее, что удастся добыть и подойдёт под ваш формат ведения. Описывайте всё, насколько можно детально.
Дневник путешественника поможет сохранить на долгое время ваши впечатления и эмоции о поездке. К тому же процесс творческий и увлекательный. Записывайте всё, что приходит в голову, что вы видели и что нового узнали, с чем столкнулись. Собирайте "сокровища", словно в волшебную коробочку (билетики, марки, карты, гербарии и многое другое). В приложение к такому дневнику, можно сделать сокровищницу и складывать все свои сокровища, которые нет возможности сохранить в дневнике путешествий. Если вы заядлый путешественник и подолгу где-то пропадаете, то можно заводить по одному небольшому дневнику на одну страну или город. Так даже проще будет посчитать, сколько раз и где вы были. Это уже вы должны решить сами, всё на ваш вкус и по вашим предпочтениям.
Дневник цели
Такой формат дневника поможет вам отслеживать прогресс в достижении желаемой цели. Как правило, выбирается цель и фиксируется всё, что помогало вам на пути к её достижению, записываются промежуточные результаты, ваши личные лайфхаки и заметки, эмоции и продуктивность. Дневник цели - это способ не только фиксировать ваш путь, но и выработать дисциплину.
Дневник благодарностей
Часто в суматошном ритме нашей жизни, мы не замечаем то хорошее, что случается с нами. В каждом дне можно увидеть положительное, даже если всё в целом не очень хорошо. Дневник благодарностей помогает обратить ваш фокус внимания больше на позитивные события и эмоции. Формат вы выбираете на ваше усмотрение и удобство. Его можно вести каждый день, нося с собой. Можно устроить себе челлендж и писать по одной вещи, за которую вы благодарны каждый день. А можно и не по одной. Можно выбрать цифру пять или десять. Опирайтесь на то, какая у вас активность, чем вы занимаетесь. Сосредоточившись на положительном, вы с каждым днём будете всё больше мыслить позитивно. Это не только поможет вам улучшить эмоциональный фон, но и изменит вашу энергетику.
Групповой или семейный журнал
Такой журнал ведётся совместно с друзьями или членами семьи. Принцип ведения прост: каждый член семьи каждый день делает небольшую запись о том, что с ним происходило, свои эмоции, пережитые в этот день. Аналогично и в компании друзей. Также можно отдавать одному члену семьи или компании этот журнал на неделю, потом передавать другому по очереди. Это увлекательный процесс, который не только будет интересен, но и поможет лучше друг друга узнать, понять и сблизиться.
Дневник личностного развития
Такой дневник поможет вам прокачать себя, выявить слабые места и проработать их. Также он поможет улучшить качество вашей жизни и изменить её в лучшую сторону как значительно, так и немного. Туда можно записывать практики, которые помогают вам в достижении цели и таким образом, вы сможете проследить весь процесс самостоятельно. Дневник личного развития поможет вам проанализировать вас, лучше понять себя и просмотреть, на чём стоит сосредоточить своё внимание.
Журнал проекта
Отлично подходит тем, кто постоянно развивается и изучает что-то новое. Как правило, такой журнал ведут научные деятели, но никто не мешает адаптировать его под себя и свои увлечения. Такие журналы ведут даже для хобби. К примеру вышивание, рисование, дизайн одежды и дизайн интерьера. Самое важное, что вся информация будет всегда под рукой и в одном месте.
Дневник садовода или природоведения (а можно и совместить)
В такой дневник можно записывать наблюдения за своим садом или огородом, отслеживать рост растений, вести трекер полива и прополки. Также в дневнике садовода можно вести наблюдение за дикой природой, насекомыми и птицами, отмечать фазы луны и прочее.
Дневник планирования или планер
Делать записи в него стоит с утра, на свежую голову. Таким образом вы сможете всё систематизировать по приоритетам и последовательности выполнения, которая будет вам удобна. Можно составлять списки или писать абзацами, как удобно. Туда можно записывать все планы и "хотелки" не только за день, но и за неделю, месяц или даже год. Обязательно нужно пересматривать свои планы на регулярной основе, это поможет составлять планы на каждый день. Так же есть вариант планировать с вечера, чтобы не тратить время утром. Но делать это следует тогда, когда вы уже отдыхаете и у вас появилось свободное время. Но и не перед сном, чтобы не тревожить расслабившийся ум. В противном случае мысли могут не дать вам заснуть.
Цифровой фото-дневник
Это необычный формат ведения дневника и многим может прийтись не по душе. Но это хороший способ, если вы хотите зафиксировать момент и не хочется много слов. Достаточно будет просто фото, пара слов и всё готово. Есть сервисы и приложения, которые работают по принципу инстаграм, но доступ открыт только вам одному, к примеру "Мой творческий дневник". Отлично подходит для визуалов.
Дневник для ребёнка
Отличный способ, чтобы сохранить воспоминания о событиях детства вашего чада. Туда можно записывать всё, что с ним происходит с младенчества. Его рост, вес, первое слово, первые шаги, первая улыбка. Когда подрастёт, можно записывать его прогулки, путешествия вместе с вами, его открытия и различные вопросы, которые он вам задавал. Когда станет старше, то можно смело вручать такой дневник ему, думаю будет интересно читать и ребёнку и родителю. Будет замечательно, если записи будут разбавляться фотографиями и памятными вещичками. Такие альбомчики можно сделать самостоятельно, а можно приобрести уже готовый в книжном магазине, к примеру. Множество вариаций, оформлений и размеров.
Также можно вести дневник беременности и записывать туда, как она протекала, также вклеивать какие-то памятные и значимые вещи. И такие дневники также есть в готовом виде, если вам не хочется делать его своими руками.
Скетчбук-дневник
Если вы визуал, но считаете, что фотографии не смогут выплеснуть свою фантазию, то присмотритесь к такому ведению дневника. Делайте зарисовки ключевых событий, используйте надписи, создавайте коллажи из фото и памятных вещей. То есть это на 98% визуальный дневник, а 2% - это фразочки, которые лучше всего подходят под ситуацию. Польза от дневника-скетчбука очевидна: помимо того, что вы реализуете свой творческий потенциал, так ещё и пройдёте своего рода терапию. И не бойтесь, если рисовать вы не умеете или получается так себе. Напротив, когда вы будете вести такой дневник, то прокачаете навык рисования. Одни плюсы.
Дневник желаний
В подобный дневник можно записывать как сложные по выполнению желания, так и простые, которые легче осуществлять. Такой контраст не даст опустить руки, пока желание не сбылось и разочароваться в этом виде практики. Формат блокнота подойдёт любой, но главное чтобы он нравился вам самим. Обычно туда пишут дату записи, желание и дату, когда хотелось бы получить желаемое. После исполнения принято помечать, что желание сбылось.
#личный дневник #дневник #саморазвитие #саморазвитие и мотивация #улучшение жизни #новая жизнь #практики осознанности #осознанность #психология #личность