Дневник - это инструмент самопознания. Часто люди воспринимают дневник, как заметки человека о мыслях, в котором записывают дела, события и всё, что касается личной жизни. Нередко считают, что личные дневники ведут в основном девочки. Но так ли это? На самом деле дневник - это мощный инструмент для отслеживания своего прогресса, для лучшего понимая себя и своих эмоций, отдушина в тяжёлые периоды жизни. Применений очень много и обычный блокнот может стать всем, что вам нужно в данный период жизни. В первую очередь - это отличный собеседник, если вдруг потребуется.
Как вести личный дневник правильно?
Каких-либо правил о правильности ведения дневника не существует, если конечно это не дневник под какую-то тематику. Если вы используете блокнот для записи мыслей и эмоций, чтобы сохранить какие-либо события и возвращаться к ним, то наполняйте дневник тем, чем вам захочется. Любые идеи, которые хочется и есть возможность воплотить на листе бумаги, можно реализовывать. Это ведь личный дневник, а значит никто не увидит того, что внутри. Но важно, чтобы вам нравилось и вы получали удовольствие от процесса.
С тематическими дневниками всё немного иначе. К примеру, вы ведёте арт-дневник, где только рисуете. Логично, что заполнять его большими заметками и дневниковыми записями будет не очень. Это не тот дневник, где вы рисуете ради оформления, а тот, который рассказывает о событиях или чём-то важном через рисунки. Уместны будут надписи или небольшие фразы, обрывки диалогов.
Для чего вести дневник?
1. Это инструмент очистки ваших мыслей и души. Ежедневное ведение дневника способствует тому, что вы избавляетесь от всего, что накопилось за день (или за какой-то период времени). Строчка за строчкой, вы приводите в порядок вашу голову, возвращает вас к себе настоящему.
2. Ваш личный учебник, который вы пишете сами и усваиваете жизненные уроки. В век интернета, в век потребления большого количества информации и бешеного ритма жизни, мы редко останавливаемся и думаем. Постоянная спешка не способствует тому, чтобы анализировать какие-либо события и усваивать "жизненный материал". Сейчас на каждом углу можно услышать, что нужно быть осознанными, находится "в моменте", но мало кому это удаётся, а подавляющее большинство людей даже не знает о таких понятиях. Дневник помогает нам в этом - запоминать важное, не забывать события и быть вовлечённым в собственную жизнь. На все трудности и неприятности можно взглянуть под другим углом и письменно порассуждать над тем, какой урок можно извлечь. Такие уроки даются нам каждый день, просто по своему обыкновению мы привыкли их не замечать.
3. Дневник помогает придавать нашей жизни смысл. А он, смысл, поверьте, есть в каждом прожитом дне. Но если вам кажется, что ваша жизнь скучна и в ней ничего не происходит, то просто заведите дневник и записывайте в него свои дни на протяжении месяца. Систематически, каждый день. И спустя время вы поймёте, что ваша жизнь действительно интересна, какой и была всё это время. Ваш дневник - это шкала, по которой можно измерить полноту вашей жизни. Ещё одним шагом к осознанной жизни - это задавать во время написания себе вопросы: "как начался мой день?", "как бы я хотел, чтобы он начался?", "как закончился этот день?", "оправдал ли этот день мои ожидания?".
4. Дневник помогает отсеивать негатив и проработать его в своей голове, чтобы он не выплеснулся во внешний мир. Никто не застрахован от неприятных или плохих дней и нередко по неосторожности мы можем обидеть хороших и дорогих людей вокруг себя или даже просто незнакомых, а всё потому что так захотела наша уставшая нервная система. И поверьте, большого триггера не надо, чтобы это произошло. Потому стоит записывать свои эмоции в заветный блокнот и анализировать своё состояние. Вы научитесь выявлять первопричину таких всплесков и сможете контролировать это, зная заранее о том, что это может произойти, тем самым предотвратив неприятный инцидент. И отношения целы, и вы знаете себя чуточку больше, чем ранее.
5. Дневник, как трекер прогресса и регресса. С его помощью вы сможете отследить свой личностный, духовный и в любой рост. Анализ собственных действий, шкала прогресса и прочие разборы на бумаге помогут вовремя предпринять нужные вам шаги. Что-то убрать, что-то добавить, что-то усилить. Так что помимо прочего, такой блокнот служит хорошим инструментом для саморазвития. Но не единственным, разумеется и его эффективность будет больше, если вы будете совмещать ведение с каким-либо практиками.
6. Дневник - это мощный мотиватор. Как личный тренер, который в минуты слабости и обесценивания своих достижений, тыкает вам в лицо подтверждения ваших побед и достижений. При том, которые вы написали своей же рукой. Потому важно не только делиться большими и малыми достижениями, но и просматривать их регулярно, но не часто. Это будет вам прекрасной мотивацией не опускать руки и не сворачивать с пути. Особенно это подойдёт тем, кто поставил перед собой одну или несколько целей и упорно идёт к ним. Некоторые люди теряют всякий интерес и стимул к тому, чтобы продолжать, не видя мгновенного результата. Или уже не в состоянии трезво оценивать результат своих действий. А фиксация даже небольших действий и их конечный результат станут наградой за труд.
Дневник - это та же практика, которая помогает привести в порядок свои мысли, организовать свою жизнь и прописать свои собственные правила, как прожить её. Ведение такого блокнота однозначно повысит вашу эффективность, если вы всё делаете правильно и подходите к этому серьёзно. Для ведения дневника нужен опыт, но и он появится. Главное не бросать и если пропадает желание, то не заставляйте себя, но обязательно возвращайтесь к нему. Спустя время у вас получится вести его чаще и почти без перерывов.
Будьте открыты для перемен, ваше развитие в ваших руках!
#саморазвитие #саморазвитие и мотивация #цель #практика осознанности #личный дневник #личность #психология #улучшение жизни #новая жизнь