Врачи определяют норму сна в 7–9 часов в сутки. Считается, что за это время организм успевает хорошо отдохнуть. Вы соблюдаете эту норму сна, но в течение дня все равно одолевает сонливость.
Бывает, что причиной является нехватка свежего воздуха в помещении. Если не хотите постоянно держать форточку открытой, проветривайте комнату хотя бы 10 минут каждый час.
Особенно перед сном. Но, к сожалению, постоянная сонливость бывает тревожным симптомом неполадок в организме. Вот о каких недугах это может говорить.
Низкое давление. При гипотонии уменьшается кровоснабжение в мозге. Нехватка кислорода вызываетсонливость. Вас могут раздражать громкие звуки и яркий свет. Появляется плаксивость.
Измеряйте уровень давления. Если периодически бывает 95\65 или ниже, отправляйтесь к врачу. Он сделает назначения, нормализующие давление.
Низкий уровень гемоглобина. Из-за этого кровь, поступающая к мозгу, недостаточно снабжена кислородом. У вас появилась слабость, возможны головокружения.
Анализ крови на гемоглобин выявит эту проблему. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были говяжья печень, гречка, сухофрукты, язык, фасоль, гранаты. Врач выпишет препараты, содержащие железо.
Причиной сонливости может быть и авитаминоз. Особенно это явление характерно для межсезонья. Пропейте витаминные комплексы с минералами. Разнообразьте свою меню зеленью, овощами, сухофруктами.
При стрессах работа мозга снижается. К тому же когда вы нервничаете, то плохо спите ночью. В результате – дневная сонливость. Тут срабатываете и защитная функция психики – хочется уйти от проблем в сон.
В этом случае пропейте для начала курс пустырника в таблетках или в настойке. Ознакомьтесь с методиками преодоления стресса. Если чувствуете, что загнали себя в тупик, то без помощи психологов и психотерапевтов не обойтись.
При сахарном диабете глюкоза не попадает в кровь. А это значит, что не хватает энергии для активной жизни, преследует сонливость. При этом постоянно хочется пить и есть. Можете часто бегать в туалет, больше 8 раз в сутки.
За месяц похудели или поправились на 5 кг и больше. Сдайте кровь на сахар, и в случае повышенных показателей отправляйтесь к эндокринологу или терапевту. Прекратить есть сахар и быстрые углеводы будет полезно в любом случае: сначала повысив активность, в скором времени они способствуют длительному упадку сил.
При сбое в работе щитовидной железы мы часто чувствуем себя сонными тетерями. Недостаток гормонов замедляет все обменные процессы в организме.
Если никак не удается решить вопрос с повышенной сонливостью, не помешает сдать кровь на тиреоидные гормоны и посетить эндокринолога.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/
#сонливость #сахарный диабет #гемоглобин #Патронажнаяслужба #сиделка