Недавно у меня был перерыв в тренировках, почти 2 недели, и я набрала целый килограмм. Естественно, хотела его сбросить, для этого перешла с трехразового питания на двухразовое.
Первый приём пищи у меня часов в 12. А второй раз я ем за час-два до тренировки, которые у меня всегда по вечерам. Это всё.
Таким образом, я не выхожу за 900 калорий в день, при этом у меня тренировок не менее четырёх в неделю, и я не падаю от слабости. Но вот в этот промежуток между приёмами пищи почему-то стала чувствовать себя плохо, появилась какая-то страшная сухость во рту.
Я начала очень много пить! Сколько стаканов воды я выпиваю в день - даже не могу сосчитать.
Но вот что я поняла: оказывается, в обычном своём режиме питания мы очень мало употребляем воды.
Как возникает чувство голода? Кислотность желудка повышается, концентрация желудочного сока увеличивается, - это вызывает раздражение слизистой желудка - в мозг поступает сигнал о том, что в желудке пусто, надо бы чем-то снять эту повышенную кислотность. Мы что нибудь съедаем, и уменьшаем кислотность, - желудочный сок использован.
Но с таким же успехом можно выпить воды, и это тоже растворит желудочный сок. Очень часто мы принимаем за голод обычную жажду.
Уменьшив количество приёмов пищи, я поняла, что моему организму, оказывается, была нужна вода. Что ему вот этот третий приём пищи вообще был не нужен. Возможно, он хотел пить, а я принимала это за голод.
Плюс ко всему, когда включается процесс жиросжигания - организму надо расщеплять и выводить шлаки. Тут уж много воды просто необходимо.
Мы просто очень редко правильно понимаем сигналы своего тела. Тело хочет одно, а мы даём ему совсем другое. Попробуйте сами, убедитесь.