Каждый день происходит много событий. На все есть наша внутренняя реакция. Что-то огорчает, другие новости приносят радость. Быть в курсе событий, за всех переживать и тратить личную энергию - процесс утомительный. Мало того, опасный для здоровья.
Но вместо того, чтобы пересмотреть свой образ жизни, легче сходить в аптеку и купить очередную порцию успокоительного. А как же, так помогает. Сами того не понимая, делаем ситуацию еще хуже.
Многие не представляют как можно уснуть без снотворного. Утром опять какой-то “чудо” рецепт для поднятия настроения. Что произойдет, если перестать употреблять то, к чему приучили свой организм, даже не задумываются… Зачем, когда все так просто.
Если важны личные ресурсы, если понимаете, что истощаете себя, следует сбавить обороты и сделать перерыв для восстановления собственного психического здоровья.
Люди постоянно заняты и им сложно расслабиться. Полны забот, переживаний и испытывают нарастающее напряжение, связанное с хаотичной жизнью.
Постоянно сравнивают себя с окружающими людьми или приспосабливаются к потребностям других даже за счет собственного спокойствия и энергии. Это слишком утомительно.
Можно ли сохранить душевный покой? Как восполнить энергию и испытывать положительные эмоции? Конечно можно, но применяя экологичные способы.
1. Говорите "нет" спокойно всегда, когда необходимо
В сознании многих людей укоренилось понимание, что «нет» - плохое слово. Потому что часто используется в ситуациях неповиновения, отказа и негатива. Важно понимать, что это обычное слово из нашего словаря, и использовать его надо, когда чувствуете, что в этом есть необходимость.
Простое короткое слово может дать достаточно защиты, чтобы сохранить ваш внутренний мир. Если что-то расстраивает или чувствуете дискомфорт, откажитесь. Всем угодить невозможно. Когда возникает желание сказать «нет», говорите. Это нормально.
2. Учитесь слушать свою интуицию
Единственный человек, который действительно знает, что вам нужно - это вы сами. Ко всему прочему, нам дан удивительный врожденный инструмент, называемый интуицией, и даже если пока не очень способны её слушать, это навык, которому можно научиться.
Используйте интуицию, чтобы определить, что вам нужно. Будь то любовь или общение, время наедине с собой, чтобы набраться сил и энергии. Может вам хочется расслабиться или пойти танцевать. Плевать что подумают окружающие, главное - ваше спокойствие. Интуиция всегда знает, что вам нужно. Научитесь её слышать.
Почаще задавайте себе вопросы - Что я хочу, что для меня важно, что в данный момент принесет гармонию... Все ответы внутри, слушайте.
3. Устранение из окружения токсичных людей
Время от времени анализируйте, что влияет на ваш уровень энергии. Обратите внимание на свои чувства и энергию вокруг определенных людей и ситуаций. Что чувствуют некоторые люди, когда вы рядом с ними? Как вы себя чувствуете в определенных ситуациях?
Если чувствуете грусть, истощение, разочарование, постарайтесь научиться ограничивать или полностью исключить источники из своей жизни. Разрыв связи с определенными вещами или людьми - это нормально, даже если они когда-то были дороги. У срока службы есть срок, исключений нет.
4. Заботьтесь о своем теле и организме
Хорошо питайтесь, высыпайтесь, пейте воду и занимайтесь спортом. Конечно, часто легче сказать, чем сделать, но то, как чувствуете себя физически, может существенно повлиять на ваше психологическое состояние. Постарайтесь дать себе шанс обрести душевный покой, заботясь о себе в физическом смысле.
Простая 15 минутная ежедневная зарядка подарит больше удовольствия, чем очередная порция поднимающих настроение допингов или витамин. Конечно, если ваши помощники экологичны, а не куплены в аптеке, тогда все нормально.
5. Контролируйте свои мысли
Мысли определяют психическое состояние, и поэтому необходимо следить за их содержанием - вы сами можете их контролировать. Говорят, что большинство вещей, о которых люди беспокоятся, никогда не случатся. Попробуйте заменить негативные мысли на другие, более позитивные. Фокусируйтесь на хорошем, положительном и добром - это того стоит.
6. Устраните то, что вас беспокоит
Одна из самых простых и недооцененных вещей, которые можно сделать для внутреннего покоя - избавить свой мир от вредных вещей. Устранение можно начать, например, с очищения вашего дома - пожертвовать или вынести на мусор то, что не нравится или больше не нужно.
Избавьтесь от лишнего цифрового потока - откажитесь от подписок, которые не читаете. Удалите из подписчиков (друзей) тех, кто несет негатив. Перестаньте следить за аккаунтом человека, который вызывает беспокойство.
О вас никто не позаботиться, кроме вас самих. Только вам должно быть важно, как себя чувствуете, как засыпаете по вечерам и какое настроение утром. Быть здоровым и иметь душевный покой - просто. Но без вашего желания ничего не произойдет.
Если на вас много обязанностей с утра, то будьте уверены, что их никто другой не сделает. А для этого нужны силы. Поверьте, окружающим нет дела, что вы проворочались в постели до 3-х ночи с негативными мыслями…
Личное здоровье, душевный покой - только ваших рук дело. Помните, у Бога нет других рук, кроме ваших. Берегите себя.