С возрастом мышцы поддерживающие грудь ослабевают, в результате грудь становится обвисшей и не держит форму. Кроме возраста, данная проблема может появиться после родов, ввиду резкого сброса веса и других причин. Чтобы предупредить отвисание так называемого бюстгальтера из кожи необходимо начинать уход за грудью с юных лет.
Способы укрепления груди
Прежде всего, необходимо правильно подбирать белье: ваш бюстгальтер должен идеально прилегать к коже, но не давить и не стеснять движений.
Если ваш размер груди больше среднего, то бюстгальтер вы должны носить постоянно. Для маленькой груди достаточно защитить ее при занятиях спортом или физической работе.
Постоянно следите за тем, как вы ходите или сидите, старайтесь держать спину прямо. Контролируйте температуру воды при купании: она не должна быть слишком горячей. Утром делайте контрастный душ. Это направлено на повышение эластичности мышц грудного отдела.
Каждое утро протирайте грудь замороженным отваром трав, после чего осторожно втирайте в кожу питательные составы. Вечером, хотя бы раз в неделю, делайте ухаживающие маски для груди, а также обертывания из специального грязевого или водорослевого состава, которые продаются в аптеках.
В ухаживающих веществах должны содержаться эластин и коллаген, они подтягивают и укрепляют кожу. Пересмотрите свой рацион, стараясь свести к минимуму потребление острых блюд, спиртных напитков и даже кофе.
Если вы курите, то для сохранения здоровья и внешнего облика, откажитесь от этой дурной привычки (бросить курить легко, достаточно прочитать книгу Аллена Карра об этом). Больше гуляйте, движение позволяет держать в тонусе свое тело. В осенний и весенний период пейте витамины.
Возьмите за правило делать гимнастику по утрам и специальные упражнения днем или вечером.
Вот несколько эффективных упражнений для поддержания и улучшения формы груди:
- Сядьте на стул, согните руки в локтях. Отведя их за спину, затем разведите в стороны.
- Повысьте нагрузку, используя небольшие гантели весом до двух килограммов. Руки поднимите на уровень груди и начините разводить их в стороны и снова возвращать в первоначальное положение.
- Сделайте отжимание от поверхности, находясь в положении стоя. Для этого можно использовать стену или дверной проем.
- Сведя ладони на уровне груди, старайтесь надавливать их друг на друга максимально сильно. Можно сделать это упражнения с мячиком, который сделает нагрузку точечной. Локти рук должны быть разведены по сторонам и находится параллельно пола.
Любое из вышеперечисленных упражнений необходимо повторять 20 раз. После адаптации мышц, количество повторяемых движений можно увеличить.
Выполняя все рекомендации, вы будете держать в тонусе свое тело, и главное, ощутите себя здоровой и привлекательной.