Выгорание всегда подкрадывается незаметно и может поглотить твою жизнь.
Признаками эмоционального выгорания могут быть:
•Усталость утром при пробуждении, будто не спал;
•Перепады настроения;
•Раздражение;
•Потеря интереса ко всему;
•Снижение концентрации, забывчивость, рассеянность, неэффективность;
•Расслабление привычными способами не помогает;
•Голову посещают радикальные решения (переехать, уволиться, развестись и тд.)
Стоит обратить внимание на своё состояние, если ты обнаружил больше двух признаков.
Выгорание всегда подразумевает потерю энергоресурсов, поэтому сделай все возможное, чтобы сохранить энергию.
Сон, физическая активность, питание, занятие любимым делом напрямую от этого зависят.
Выгорание сигнализирует о том, что ты сильно отклонился от своих настоящих желаний. Важно вернуть свой фокус на то, что вдохновляет.
Беспорядок вокруг усугубляет это состояние. Порядок способствует ясности. Во избежание выгорания это особенно важно.
Также из выгорания можно выйти на какое-то время, но оно может вернуться. Необходимо систематически поддерживать себя в ресурсе и не перерабатывать. Не пытаться выжать из себя максимум.
Работать в комфортном темпе без перегрузок. Держать фокус на истинных целях. Сохранять баланс между всеми сферами. Минимизировать источники стресса, пополнять копилку позитивных эмоций. Не игнорировать желание если хочется отдохнуть.