Что такое эмоциональный интеллект? Чем он так важен?
Эмоциональный интеллект — это умение распознавать не только свои, но и чужие эмоции, а также управлять ими.
Зачем он нужен нам?
Если у человека развит эмоциональный интеллект, то он сможет:
- справляться с давлением и стрессом от выполнения различных заданий (в том числе школьных);
- добиваться от людей того, что ему нужно;
- заслужить уважение других;
- решать конфликты.
Эмоциональный интеллект можно и нужно тренировать! Поэтому представляю 5 простых способов.
1. Найдите в интернете список чувств и эмоций.
Покажите список ребенку и попросите вспомнить, когда у него возникали такие чувства.
Попробуйте сравнить их. Какие более сильные, а какие краткосрочные.
Например: восторг - возникает быстро, а радость длится дольше.
2. Устройте эмоциональную неделю.
Каждый день выбирайте одну эмоцию из списка и находите пять поводов её испытать.
3. Пять раз в день спрашивайте у ребенка: «Что он сейчас делает и что чувствует?»
Например: "Делаю домашнее задание, не получается, раздражаюсь". Разберите, что нужно сделать, чтобы эмоция изменилась.
Например: "Если я разберусь с этой темой, то смогу выполнить задание и мое настроение станет радостным".
4.Научите ребенка успокаиваться в момент, когда захлёстывает тяжёлая эмоция.
Необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Отвлечься: послушать любимую песню, порисовать или немного поиграть.
После этого стоит вернуться к тому, что огорчило, разозлило или напугало. Подумать, почему это вызвало такие эмоции.
5. Наблюдать за людьми
Замечать, как они меняются, когда испытывают какое-то чувство.
Например: "Если мой братик расстроен, он не играет со мной вечером, а ложится раньше спать".
Простые шаги помогут вашему ребенку управлять своими эмоциями и избежать лишних стрессов.