У многих женщин проблемы с весом начинаются как раз в этом возрасте. У меня же, проблемы с весом пропали как раз после 45. Как бы странно это не звучало, но я наоборот похудела. И похудела достаточно сильно, так, что в связи с этим, у меня даже появились преждевременные морщины. И это было печально. Но все остальное мне нравилось.
Надо сказать вам, что особо толстой я никогда не была. Самый большой мой вес был около 75 кг, при росте 167. При моей фигуре, эту полноту можно было легко скрывать свободной одеждой. Тем не менее я всегда мечтала похудеть.
Мое резкое похудание не связано с диетами. Скорее с переменой образа жизни. Хотя и к пище я стала относиться тоже иначе. Сейчас мой вес 65 кг. Не толстая ни худая. Нормальная для своего возраста.
Произошло все от стресса. У меня были перемены в жизни как раз в этот период.
Бросила свое ИП, пыталась как-то пристроить себя. Бросить ИП было нелегко, муж был против. Но я все равно настояла на своем. Потом новые люди, новая работа, адаптация к новым условиям. Вот на почве стресса и похудела аж до 55. Это был мой самый легкий вес. Сбросила за полгода почти двадцать килограмм.
Мне этот вес не шел, это я теперь понимаю. А тогда мне нравилось. А так как на почве стресса я потеряла аппетит, то еще и намеренно старалась не есть лишний раз.
Кстати, после 55 кг, вес перестал снижаться. Ела я или нет, значения не имело. Вес держался на этой отметке. Я стала понимать, что так и до анорексии недалеко, Но толстеть упорно не хотела. Поэтому старалась есть только низкокалорийную пищу. В таком весе я пробыла недолго. Около года. Как только адаптировалась к новым условиям, то сразу набрала 5 кг и стала весить 60.
Для меня такой вес был самое то. Единственное, что меня не устраивало, так это дряблость мышц. Я никогда не занималась спортом и по натуре была достаточно ленивой.
Нет, я была легкой на подъем, и если звали куда-нибудь, то с удовольствием шла. Но сама любила лучше дома на диване книжку почитать, чем идти куда-то.
Так происходило еще и потому, что я постоянно куда-то ездила. Три раза в месяц в Москву за товаром - а это тысяча километров туда и столько же обратно. Два дня в пути. При чем ездили мы автобусами. Поспать там, было почти невозможно, ездили сидя. По приезде надо было все подготовить, так что тоже не до сна. Потом быстро все раскидать по отделам. Суббота и воскресенье рынок. Все привезти и развесить, потом все собрать и опять по отделам. И так постоянно без праздников и выходных.
Ну а в отделе или на рынке мы постоянно ели что-нибудь, кстати и в автобусе тоже. Отсюда и лишний вес.
А тут, когда я все это бросила, да еще и похудела, я вдруг такую легкость почувствовала, у меня столько энергии высвободилось. Скажу честно, я не знала куда ее девать.
У меня была сменная работа с 8-часовым рабочим днем, пятидневка, причем до работы мне было ехать пятнадцать минут, ну еще примерно столько же ждать автобус. Времени свободного оказалось вагон.
Так как в Тольятти ходить особо некуда, разве что только по магазинам, то я купила себе годовой абонемент в фитнес клуб. У нас этих клубов тоже не слишком много, но рядом с домом был Алекс-фитнес. Пять минут ходьбы. Ходила туда три или четыре раза в неделю.
На фитнес я ходила не для похудания, а для наращивания мышечной массы. Особо сильно качала ноги, так как ноги это моя проблемная зона. Но при каждом посещении прорабатывала обязательно все группы мышц.
Так было все годы, до моего отъезда в Москву, примерно пять лет. Я когда в Москву приехала, то у меня абонемент был оплачен до конца года. Даже где-то валяется среди карточек.
А так как в Москве я фитнесом уже не занималась, то у меня опять появилась лишняя энергия. Но Москва такой город, где как раз есть куда потратить лишнюю энергию. За все время в Москве я набрала пять килограмм. Причем они плавающие плюс-минус два килограмма. Это я считаю нормальным. Правда, как мне кажется, мышечная масса уменьшилась, а жировая прибавилась. Но внешне это незаметно.
Я очень много хожу. На работу я иду через большой парк примерно минут двадцать, если спокойным шагом. Ну и обратно так же. Поэтому шагомер показывает, что десять тысяч шагов я за день делаю. В выходные тоже много гуляю. В Москве столько мест, где я еще не была, что мне гулять и гулять еще.
Я успокоилась сейчас насчет питания.
Я знаю, что набираю вес обычно от хлеба и сладостей. К сладкому я стала равнодушна, мне не нравится вкус московских конфет и тортов. Хлеб в Москве мне тоже не нравился поначалу, но потом мы привезли из дома тостер, и разогретый, он очень даже ничего. Хлеб ем, когда захочу.
Вообще я ем все что хочу. Но и порции у меня сейчас намного меньше, и ем я намного реже.
Раньше я постоянно что-то жевала. То печеньку, то конфетку. И всегда чего-то хотела съесть. Сейчас у меня нет таких острых желаний съесть что-нибудь. И кроме того, я убрала перекусы полностью. Ем обычно три раза - завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи люблю выпить кофе. Уже давно взяла за привычку не есть на улице. Тем более, что я и не люблю уличную еду, типа шаурмы и всего такого. Ем нормальную горячую пищу. Не исключаю из рациона ни сало, ни жареную картошку. Она у нас обычно по пятницам, когда готовить неохота. Очень люблю рыбу.
На работе у меня сейчас тоже горячая пища. Я не писала, но у нас выдают талоны на питание за счет предприятия на 2500. Обед в нашей столовой может стоить от ста рублей, если взять суп и салат. Самое дорогое второе, оно у нас от 130 рублей. Но я предпочитаю брать суп, так как дома я суп не ем. Поэтому мне в принципе хватает талонов, но иногда, если захочу, то доплачиваю и беру второе.
Дома у нас всегда есть фрукты и овощи.
Из фруктов я люблю виноград, хурму, персики и нектарины. Всегда у нас есть яблоки. Еще люблю выжимать сок из грейпфрута или апельсинов. В сезон арбузы и дыни. Из овощей всегда есть помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла, и конечно лук и картошка.
Из молочных продуктов всегда есть молоко, так как я кофе по утрам пью только с молоком. Сметана и творог - в основном для мужа, он это любит. Сыр не всегда берем. Тоже со вкусом у сыра проблемы. Масло сливочное тоже обязательно.
Из мяса - часто беру филе индейки, куриные грудки и свинину. Говядину редко, так как она и в магазине редко бывает, да и готовить ее долго. Рыбу беру не часто, муж не очень любит. Но пару раз в месяц беру.
Из круп всегда есть овсянка, рис, гречка, манка, пшено.
Колбасные изделия покупаем редко, если уж совсем готовить не хочется, то беру сосиски. Могу взять бекон или сало на бутерброды. Да, и яйца конечно всегда есть. Ну, и мука и подсолнечное масло. Я иногда пеку.
Все эти продукты стоят недорого, тем более, что мы много и не едим. В продуктовый хожу не каждый день, а раз в два или три дня, когда заканчивается хлеб и молоко. Так что на продукты у нас уходит не так уж и много денег.
Я сейчас совсем не боюсь потолстеть, наверное поэтому и не толстею. Пища для меня перестала быть призом, я к ней отношусь как к зарядке для своих батареек. Я иногда даже могу забыть поужинать, а потом утром думаю, что это мне с утра есть так хочется!
Хотя могу сказать о себе, что я ем не все, в пище я очень привередлива. Если мне не нравится внешний вид, то есть я это не буду. К запахам тоже отношусь с осторожностью. Хотя запах дело вкуса. Чеснок например, я люблю, и лук тоже.
А в принципе, у меня сейчас такой же вес, как был в молодости. Я с восьмого класса, как повзрослела, весила 65, потом всю жизнь мечтала похудеть, но ни разу не худела до 45 лет. А сейчас я вернулась к своему обычному весу, и худеть больше не стараюсь.
Вот такая история о моем весе. Сказать что мне просто так далось, что я вес не набрала, тоже нельзя, так как всю свою жизнь я за весом следила. С переменным успехом, но следила. Я думаю, что если бы я не уделяла своему весу внимания в свое время, то вполне могла бы и набрать, так как я всю жизнь была предрасположена к полноте.
Дорогие мои читатели и подписчики! Сейчас на Дзен настали очень трудные времена. У всех упали показы публикаций. Мотивация писать на Дзен пропадает без обратной связи с читателем. Поэтому прошу всех, кто прочитал статью, дать мне знать, понравилась она или нет. Если нет времени писать комментарий, то хотя бы отправьте соответствующий смайлик, хотя конечно лучше я бы почитала ваши замечания и пожелания!
С уважением к читателям ИСКРА
А как вы боретесь с лишним весом?
Есть у вас какие-то фишки?
Пишите в комментариях, очень интересно знать, как другие борются с лишним весом!
А у меня на сегодня все!
С вами была ИСКРА!
Подписывайтесь на канал, у меня еще много интересного!