Как зачастую выглядит беременная женщина:
В глазах окружающих. Живет в гармонии с собой и миром. Каждый день проводит в счастливом ожидании малыша. Всегда рада поговорить про пол ребенка, его имя и дату родов 😍
В собственных глазах. Меняется внутренне и внешне — кажется, что не всегда в лучшую сторону. Может переживать за развитие малыша в утробе, посещение врачей и сдачу анализов, работу. Зачастую вынуждена постоянно отвечать на одни и те же вопросы. Пытается сохранять спокойствие и не нервничать, но может получаться не всегда 😔
В статье разберем возможные причины стресса у беременных и подскажем, как с ними бороться.
Скачки настроения из-за гормонального фона
В чем проблема? В период беременности в организме женщины идет серьезная перестройка — повышается уровень таких гормонов, как прогестерон и эстроген [1,2]. Из-за этого будущие мамы могут быть эмоционально нестабильны [3].
Как возможно решить? Прежде всего не стоит пугаться резких скачков настроения — вероятнее всего это не капризы, а следствие естественного процесса подготовки организма к рождению малыша. Ниже указаны возможные способы для коррекции уровня стресса во время беременности [4]:
- Полноценное питание и сон
- Перерывы для отдыха в течение дня
- Йога для беременных
- Массаж
- Прогулки
Непривычные изменения во внешности
В чем проблема? Во время беременности в организме происходит перестройка некоторых физиологических процессов. Это может отражаться на внешности будущей мамы, проявляясь, например, в виде отеков или набора веса [5].
Как можно решить? Беременность — это чудесное, но временное состояние 😊. В течение примерно 6–12 месяцев после родов тело женщины будет постепенно приходить в норму [6]. А с некоторыми проблемами можно начать справляться еще во время ожидания ребенка:
- Снять отеки поможет отдых с приподнятыми ногами и холодные компрессы.
- Чтобы избежать пигментных пятен на лице, рекомендуется носить шляпы и использовать дневной крем с SPF не ниже 15 [5,7].
- Снизить риск проблем с зубами можно, если дважды в день чистить их щеткой и зубной нитью, есть больше молочных продуктов и зеленых листовых овощей. Полоскание соленой водой может помочь снять покраснение десен [8].
Беременные зачастую могут откладывать решение проблем со здоровьем до рождения малыша, хотя многие из них не обязательно терпеть. Например, женщины в положении отказываются от посещения стоматолога, но сегодня существуют препараты, которые безопасны для беременных и плода, — даже анестезия для лечения зубов [9]. Поэтому проблемы со здоровьем можно и нужно решать сразу после их появления — это может избавить и от физического, и от психологического дискомфорта.
Недопонимание окружающих
В чем проблема? Иногда друзья, коллеги и даже родные после наступления беременности начинают относиться к женщине иначе: чрезмерно опекают, «закармливают», «заваливают» советами. Первое время повышенное внимание может быть приятным для некоторых женщин, но потом может начать надоедать и даже раздражать.
Как можно решить? Окружающие не хотят задеть будущую маму нарочно — скорее, просто не понимают, как вести себя рядом с ней. В этом случае можно поговорить с близкими лично или намекнуть им о своих эмоциях в шуточной форме, например отправить правила общения с беременной. Meduza и бренд «Магне В6» сделали эти карточки в поддержку кампании #невремяволноваться. Цель проекта — научить людей более внимательно относиться к чувствам беременных.
Недостаток магния в организме
В чем проблема? Своевременное восполнение дефицита магния при физиологическом течении беременности позволяет минимизировать влияние стресса, обусловленного беременностью, повысить способность противостоять ему и предотвратить развитие осложнений [10].Во время беременности потребность в магнии возрастает сразу в полтора раза, поэтому незаметно может возникнуть дефицит [11].
Как можно решить? Чтобы проверить уровень магния в организме, врач может попросить вас пройти опросник MDQ-62, MDQ-23, MDQ-10. Это анкета с вопросами про ваш образ жизни, здоровье, физическое и эмоциональное состояние. Если результаты тестирования покажут возможный дефицит магния, специалист направит вас на анализ крови. Минимальным допустимым уровнем минерала в сыворотке крови считается показатель в 0,66-0,8 ммоль/ л [12]. При более низких значениях врач может порекомендовать препараты для восполнения дефицита магния, такие как «Магне B6®». Препарат содержит органические соли магния — они усваиваются лучше неорганических форм [13].
По инструкции «Магне В6®» следует принимать во время еды и запивать стаканом воды. Суточная доза для взрослого — 6–8 таблеток, которую рекомендуется разделить на 2–3 приема [14,15]. Длительность курса назначает врач.
Листайте вниз, чтобы перейти на сайт «Магне В6®» и узнать, чем еще магний полезен будущей маме и ее ребенку.
Подтверждающие документы: «Магне B6®».
MAT-RU-2104866 – 1.0 – 11/21