Найти тему
TAT

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация с латинского дословно- "для завтра".

Прокрастинатор - это человек, который осознаёт необходимость завершения важных дел, но откладывает их, переключая своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.

Это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормальным.

Кто из нас никогда не откладывал дела на потом? Все мы этим грешим, но по разным причинам. Одни прокрастинаторы, а другие лентяи. Ленивый человек не занимается "самоедством". Например:сейчас вам лень, ну сделаете в другой раз. Прокрастинаторы же, откладывая решение проблем, попадают в психологическую ловушку, он начинает ненавидеть себя за то, что не может приступить к делу.

Прокрастинация - это невозможность приступить к решению важных задач из-за психологического дискомфорта, а не физической усталости. Вы можете откладывать поход к стоматологу не потому что вам лень, а потому что боитесь боли.

Как же разобраться с этим и начать делать всё своевременно?

Какого-то определённого рецепта гарантирующего избавления от прокрастинации нет. Всё дело в том, что явление это изучено не до конца. И всё же, кое-какие лайфхаки имеются.

  • Придумайте себе вознаграждение

Мы в принципе как-то редко балуем себя. Когда вы в последний раз делали себе подарок?

  • Большие дела начинаются с малого

Если накопилось несколько неразрешённых задач, начни с самой простой. Составьте список дел на день и просто двигайтесь по нему. Потом сделайте список на неделю. Однако такое планирование должно быть не разовым делом , а привычкой.

  • Разбейте задачи на 4 типа:
  1. Важные дела, которые нужно закончить к определённому сроку.В этой категории может оказаться например квартальный отчёт.
  2. Важные дела, но нет конкретного срока. Например поход к врачу.
  3. Не важные дела, но есть срок.
  4. Не важные дела, у которых нет срока. Вот на эту категорию прокрастинатор будет переключать своё внимание, что ни разу нерационально. Тут книга, которую нужно дочитать, уборка в доме, мытьё автомобиля.

Первая и вторая категории вызывают панику, задачи четвёртой категории не вызывают стресса, поэтому мы занимаемся ими.

Распишите все эти дела в столбцы по категориям и начните с первой. Переходя ко второй назначьте определённую дату.

Всем хорошего дня. А я вас жду на своём канале "Auto-aiuto".