Прокрастинация с латинского дословно- "для завтра".
Прокрастинатор - это человек, который осознаёт необходимость завершения важных дел, но откладывает их, переключая своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.
Это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормальным.
Кто из нас никогда не откладывал дела на потом? Все мы этим грешим, но по разным причинам. Одни прокрастинаторы, а другие лентяи. Ленивый человек не занимается "самоедством". Например:сейчас вам лень, ну сделаете в другой раз. Прокрастинаторы же, откладывая решение проблем, попадают в психологическую ловушку, он начинает ненавидеть себя за то, что не может приступить к делу.
Прокрастинация - это невозможность приступить к решению важных задач из-за психологического дискомфорта, а не физической усталости. Вы можете откладывать поход к стоматологу не потому что вам лень, а потому что боитесь боли.
Как же разобраться с этим и начать делать всё своевременно?
Какого-то определённого рецепта гарантирующего избавления от прокрастинации нет. Всё дело в том, что явление это изучено не до конца. И всё же, кое-какие лайфхаки имеются.
- Придумайте себе вознаграждение
Мы в принципе как-то редко балуем себя. Когда вы в последний раз делали себе подарок?
- Большие дела начинаются с малого
Если накопилось несколько неразрешённых задач, начни с самой простой. Составьте список дел на день и просто двигайтесь по нему. Потом сделайте список на неделю. Однако такое планирование должно быть не разовым делом , а привычкой.
- Разбейте задачи на 4 типа:
- Важные дела, которые нужно закончить к определённому сроку.В этой категории может оказаться например квартальный отчёт.
- Важные дела, но нет конкретного срока. Например поход к врачу.
- Не важные дела, но есть срок.
- Не важные дела, у которых нет срока. Вот на эту категорию прокрастинатор будет переключать своё внимание, что ни разу нерационально. Тут книга, которую нужно дочитать, уборка в доме, мытьё автомобиля.
Первая и вторая категории вызывают панику, задачи четвёртой категории не вызывают стресса, поэтому мы занимаемся ими.
Распишите все эти дела в столбцы по категориям и начните с первой. Переходя ко второй назначьте определённую дату.
Всем хорошего дня. А я вас жду на своём канале "Auto-aiuto".