Начнем с того, что каждый человек проживает и проявляет свой внутриличностный конфликт по-разному, и соответственно методы борьбы с данным недугом будут работать не со всеми одинаково. Всё зависит от темперамента и особенностей личности. Темперамент, например, влияет на то, будет ли конфликт направлен вовне или останется внутри сознания.
Существует несколько способов разрешения внутриличностных конфликтов: 1. Научись справляться с напряженностью Это не значит, что ты должен от нее вовсе избавиться. Тревога, страх, злость – это нормальные необходимые человеческие чувства. Во время внутриличностного конфликта многие чувства обостряются. Не заглушай их. Чем больше ты им будешь сопротивляться, тем сильнее будет внутренняя напряженность, тем меньше будет энергии, появиться раздражительность. Прими их, послушай, о чем они говорят (дай им голос). 2. Относитесь к себе бережно в сложных ситуациях Ошибки, трудности, неприятности случаются с каждым, в любых взаимоотношениях и в любой деятельности. При возникновении проблем не стоит винить себя и опускать руки. Необходимо дать себе время, побыть в этом состоянии. Понять, что ты имеешь право на ошибку. Вспомнить, что позади много взлетов и удачных решений (перечислить их). 3. Если старая стратегия поведения не работает в новой для тебя ситуации, смени ее Да, это не так просто. Многие отрицают наличие проблемы, а если и признают, то думают, что проблема не требует кардинальных изменений. Чаще задавай себе вопрос – адекватна ли выбранная стратегия поведения для конкретной ситуации. Если необходимо изменить подход – действуй, тогда есть шанс, что внутриличностный конфликт разрешится эффективно.
В личной терапии я работала с собственными внутренними ролями и их деструктивным взаимодействием. Чтоб ты понимал, мое второе имя было «внутриличностный конфликт». Ссоры и драмы в моей голове происходили по любому поводу. Благодаря психотерапии я научилась справляться с неугомонными субличностями и их приколами