2 дня назад я вышла из практики под названием Випассана. В переводе означает "видеть вещи такими, какие они есть на самом деле"
Несмотря на ее корни, она не имеет никакого отношения к религии, но точно дает ключи к искусству проживания жизни.
Сейчас действительно много людей её проходит и я долгое время не понимала такого массового внимания к данной практике, ведь она довольно ЖЕСТКАЯ.
На второй день Випассаны я готова была отказаться от всей этой затеи, но все же сумела с собой договориться и прошла все ОТ и ДО. Многие не выдерживают и выходят раньше времени. На нашем потоке 1/3 людей не дошла до конца.
Как проходит Випассана:
1. Максимальный выход из социума.
У меня был онлайн формат, я проходила дома одна в течение 3-х суток. В офлайн формате данная практика проходит часто в ашрамах и длится 10 дней.
2. В начале Випассаны берется благородный обет молчания. За это время никаких разговоров, нельзя также общаться жестами и смотреть другим людям в глаза, соприкасаться с кем-то физически.
3. На все дни практики никакой музыки, чтения, переписок. Ничего. Только медитации, сон и перерывы на еду.
Всё это для того, чтобы было максимально глубокое погружение в себя, чтобы ум не убегал.
4. Подъём в 5.30 утра, отбой в 22.00. В каждом дне твердое расписание.
5. Накануне захода в Випассану участники делают очищение ЖКТ. Во все 3 дня сыроедческое легкое питание с пищевой паузой в 15 часов.
6. Накануне захода в Випассану участники делают очищение ЖКТ.
7. Каждый день в совокупности по 10 часов чистых медитаций. Техники нам давали в онлайн трансляции, также мы медитировали самостоятельно и с другими участниками по видео связи. Практики основаны на наблюдении за своими ощущениями.
8. Лекции от учителя дважды в день для понимания сути Випассаны и правильной техники. Они очень помогали пройти до конца. Когда у тебя есть мотив, ты многое выдержишь.
9. У нас были также энергетические практики, немного йоги и разминок, чтобы помочь телу расслабиться после часов сидения в медитативной позе.
Было около 10-ти часовых медитаций в адитхане, которые для всех оказались самыми сложными.
Это когда ты в начале медитации принимаешь твердое намерение не шевелиться во время всей часовой медитации. У тебя затекают ноги, болит спина, ягодицы, чешется ухо... неважно! ты не должен шевелиться, раз принял такое решение для себя!
И не просто не шевелиться, в это время нужно не отвлекаться от самой медитации. Но это не с целью себя помучить, а для многих других крутых пониманий на опыте. Вообще, вся Випассана не практика ради практики, а практика, которую ты переносишь потом на модель проживания своей жизни.
Например, ты принял решение не шевелиться, несмотря на боль. И сдерживаешь свое слово. У тебя появляется вера себе, своему слову, в себя. Теперь в жизни ты также можешь поставить себе задачу и несмотря ни на что идти в неё. Адитхана показывает тебе твой собственный стержень, о котором ты мог позабыть и которым не пользуешься ради своего блага. Также, появляется понимание, что когда ты не сопротивляешься боли а просто принимаешь ее и исследуешь она на какое-то время растворяется. Также и в жизни: когда мы принимаем все, что происходит в нашей жизни и просто наблюдаем, а не кричим о том, что нам так не надо, страдание исчезает.
Вообще, если коротко, вся Випассана для меня:
- глубочайшее погружение в себя;
- максимальный коннект с самой собой;
- отучивание от автоматических реакций;
- искусство быть здесь и сейчас за счет концентрации внимания;
- любовь к себе (все 3 дня все мое внимание было только на себе);
- вера в себя;
- осознанность в каждом своем действии;
- работа с умом;
- принятие жизни такой, какая она есть
И все это про ОПЫТ, а не про знания!
Если вы хотите понять свою суть на самом глубоком уровне, узнать о своем потенциале, талантах, предназначении , кармических задачах и о многом другом, записаться на онлайн - консультацию по астрологии можно по электронной почте здесь или по ссылке на мою Инстаграм страницу. Подробности при записи или в актуальном в Инстаграме.