Даже дети знают, что если женщина беременна, ее тошнит. Спасибо за это многочисленным сериалам)). Практически каждая будущая мама чувствует на себе "прелести" этого состояния в начале беременности.
В основном выражается токсикоз слабостью, сонливостью, тошнотой, рвотой, изменением вкусовых пристрастий и восприимчивостью к запахам. Конечно, у всех это состояние может проявляться в разной степени: кто-то живёт активно как и раньше, а у кого-то нет сил встать с постели.
Так как отлеживаться получается не у всех, далее мы рассмотрим несколько советов для облегчения неприятных ощущений и сохранения своей работоспособности.
1. Питание
Питаться следует маленькими порциями. Желательно, каждые 2 часа, если головокружение и тошнота приходят до или после еды. С утра можно перекусить не вставая с кровати, просто положите с вечера в спальне какой-нибудь снэк или банан.
«Беременные капризы» – это требование организма о том, что ему необходим тот или иной компонент в пище. Например, желание пожевать мел – признак нехватки кальция. Поэтому ешьте то, что вам нравится, и то, чего вам хочется, в пределах разумного. Если тошнит от какого-то блюда, значит, организм вам говорит: это сейчас мне не нужно!
Иногда справится с приступом тошноты мне помогали маленькие карамельки с фруктовым или мятным вкусом, освежающие драже.
2. Чаще пить.
При работе теряется жидкость, поэтому между приемами пищи пейте чаще: глоток-другой минеральной воды или чая с лимоном помогут справиться с тошнотой и восполнят потерянную жидкость. Но пить надо небольшими глотками.
3. Свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе полезны всем, а при токсикозе особенно. На улице кровь будущей мамы и малыша насыщается кислородом, кроме этого, прогулки успокаивают нервную систему. Все вместе это помогает снизить неприятные симптомы токсикоза. Конечно, следует подбирать места прогулки именно со свежим воздухом, парки, скверы.
4. Неприятные запахи.
Вкусовые и обонятельные пристрастия в I триместре меняются. Сейчас даже любимые духи могут вызвать приступ тошноты, головную боль и аллергическую реакцию. Поэтому уберите подальше все раздражающие вас ароматные косметические средства.
Если совсем избавиться от неприятных запахов не получается, например, в общественных местах, я брала с собой приятный для меня запах - флакончик с мятным маслом. И при необходимости вдыхала этот аромат, мне помогало.
5. Нет стрессам.
Чем больше беременная переживает, чем больше у нее тревог и страхов, и, тем ярче может быть выражен токсикоз. Лучше ограничить себя на время беременности от любых стрессов. Поэтому, если беспокоит токсикоз – создайте на время беременности свой собственный комфортный мир. Не справляетесь сами – обратитесь к специалистам (психологам). Токсикоз и правда неплохо лечится психотерапией.
Как бы неприятно не было будущей маме, следует это время перетерпеть. Уже к концу первого триместра вам станет легче. Наберитесь терпения перед встречей с вашим крохой.
#беременность по неделям #беременность и роды #мама и малыш #мама в декрете #первый триместр