Сформулировал список целей для себя - похудеть, подкачаться, изучить иностранный язык, разобраться в языке программирования. А дальше пары неуклюжих попыток их достижения ничего не уходит. Обещаю завтра перейти на ПП, а вечером нажираюсь. Хочу почитать книгу на английском языке, но нахожу много других «полезных» дел. Знакомо? У меня так почти всегда.
Пора это менять. По опыту знаю, что важно лишь начать что-делать - и это увлечет, затянет, появится мотивация. Здесь я буду писать отчеты - собственный опыт, что я делаю для развития себя, какие методики, литературу и инструменты использую, что у меня получается, а что нет. Буду выкладывать свои списки целей и отчитываться перед вами по сделанному и несделанному.
Зачем?
Зачем вообще тратить время и силы на саморазвитие? Ведь, казалось бы, в жизни много есть других, более интересных вещей. Отвечу про себя. Саморазвитие напрямую влияет на улучшение качества жизни. Прокачка Soft Skills и Hard Skills способностей - это возможность зарабатывать больше, регулярные тренировки - это повышение самооценки и улучшение здоровья, и т.д.
С каждым годом когнитивные способности снижаются. По разным данным, старение мозга начинается уже в 30-35 лет. При этом пик возрастных изменений головного мозга приходится на промежуток между 45 и 60 годами. Поэтому важно развиваться, замедлять старение мозга, прививая себе привычку учиться как можно раньше, иначе будет поздно.
Да, я уверен, что самообучение и саморазвитие - это такая же привычка, как есть и пить. Ее можно привить себе только регулярными занятиями и тренировками. Я научил себя заниматься спортом 4-6 раз в неделю, имею крутое тело и достойные спортивные успехи. Но это единственная моя полезная привычка, которая помогает мне двигаться вперед. Я хочу также научить себя регулярно совершенствоваться в программировании (хочу вернуться в IT-сферу), в иностранном языке (сейчас у меня плохой школьный уровень), вопросах коммуникации с другими людьми. Это возможно и даже заставлять себя не нужно. Стоит только начать, сделать первые шаги - и затянет, мотивация появится.
Сейчас мне 33 года, но вопросами саморазвития я задался еще много лет назад. С 2015 по 2020 год составлял списки ежегодных целей, чего нужно достичь. Конечно, все запланированное не было выполнено, но даже половина достижений развивала меня как личность. Ниже для примера мой перечень целей на 2018 год. Что-то сделано из списка, что-то нет.
Здоровье:
1. Держать вес в заранее запланированных пределах (сейчас - 77 кг), соответственно продумать план питания (по калорийности либо объему)
Спорт:
Выбежать полумарафон из 5:30
1. 31 подтягивание
2. 5 отжимания в стойке на руках
Саморазвитие:
1. Изучать Python + Django, реализовать 2 проекта (сайта)
2. Прочитать и вникнуть хотя бы в одну книгу по экономике, можно популярную
3. Побороть прокрастинацию, проводить время с пользой, продумать этот пункт
4. Курс электроники по Ч. Платту
Увлечения, хобби:
1. Читать минимум 1,25 книг в месяц (до рождения ребенка)
Дом, семья:
1. Продумать вопрос ремонта ванной, принять решение
2. Проанализировать интересные дома и коттеджные поселки по России, составить список интересующих регионов
3. Прочитать книгу о рождении и воспитании детей
4. Просмотреть https://smartprogress.do/goal/207835/ (наш малыш)
Самоорганизация:
1. 1 раз в месяц чистить Evernote
2. Продумать инструмент по планированию
Здоровье:
1. Держать пост
2. Переработать план питания и следовать ему. Продумать мотивацию.
Саморазвитие:
1. 2 языка программирования либо технологии (Python + Django, к примеру)
2. Добить курс электроники по Ч.Платту, перечитать первую часть
3. Научиться вязать морские узлы
4. Побороть прокрастинацию, использовать время с пользой, в каждый момент времени следить за собой
5. Найти и внедрить в свою жизнь инструмент планирования (можно MLO)
6. Научиться печатать вслепую (http://vse10.ru/)
Увлечения, хобби:
1. Прочитать 16 книг за год
2. Начать слушать и ориентироваться в музыке
3. Научиться рисовать на среднем уровне по книге: https://www.livelib.ru/book/1000956314
4. 1 партия в шахматы в неделю
Спорт:
1. Выбежать на лыжах из 15:00 либо ногами 3 км из 11:00
2. Выучить 1 элемент Workout (горизонт, отжимания в стойке на руках)
3. 16 выходов (можно "грязных")
4. Стойка на руках - 30 секунд + выход в стойку на брусьях (можно параллетсах)
Семья, жена:
1. 12 новых мужских "коронных" блюд
2. Обработать весь материал и сверстать книгу семьи
3. Обработать и систематизировать весь материал по свадьбе
Стиль жизни:
1. 1 раз в месяц - ревизия в одежде, следовать своему стилю и обновлять гардероб (в том числе спортивный)
В 2021 году я поменял концепцию, перешел с целей, сформулированных на год, на ежемесячные челленджи привычек - в этом месяце я уделяю максимум внимания иностранному языку и прививаю эту привычку себе, в следующем - проявляю повышенное внимание жене, делаю ей разные сюрпризы и приятности, и тоже ввожу это в привычку. Но оказалось, что со мной это не работает. В этом году я провел провел абы как только два челленджа из запланированных 11-ти. При этом, когда раньше в течении года перед глазами был сформулированный список целей - это было мотивацией. А сейчас нужно каждый месяц выдумывать что-то новое, а я ленивая жопа.
Несколько лет назад многое поменялось в моей жизни. Родились дети. Для меня стало абсолютно однозначно, что все, что мы хотим видеть в своих детях, все, что мы от них требуем - нужно показывать собственным примером. Хотите, чтобы дети полюбили спорт? Занимайтесь им сами. Хотите, чтобы дети больше читали? Читайте сами. Один мой хороший знакомый, заядлый путешественник, всегда брал и продолжает брать детей с собой навстречу приключениям. Забраться на Эльбрус с трехлеткой на руках? Легко! Преодолеть путь в пять тысяч километров с женой и детьми на машине? Почему нет? Все эти события, увлечения и действия родителей формируют характер и личность. Дети стали для меня дополнительной мотивацией, ведь я стану лучше, то и они будут меня копировать, и тоже становиться лучше. Вложение в себя - это вложение во всю семью.
Итак, что будет дальше, какие шаги? Я сейчас составляю список целей на 2022 год, как будет он будет оформлен - выложу и дам свои пояснения. Кто хочет со мной - развиваться, двигаться вперед - буду рад, вместе грести веселее )