Пусть питание для похудения радует! Готовим красочный вкусный салат щетка для похудения из краснокочанной капусты, моркови и желтого перца с маслинами и пряной заправкой. Готовим по запатентованной системе снижения веса «Будь стройной!»® (Татьяна Малахова похудение по теплообмену).
Чтобы разнообразить свое питание для похудения, получите бесплатную книгу «14 рецептов салата Метелка» здесь.
Ингредиенты:
на 2 порции
- капуста краснокочанная – 250 гр.
- морковь – 100 гр.
- перец сладкий желтый – 140 гр.
- петрушка – 2-3 веточки
- маслины – 3 шт. (некрупные)
- льняное масло – 1 столовая ложка
- лимонный сок – 1/4 лимона
- фенхель сухой
- базилик сухой
Приготовление:
Заправку в этот салат лучше приготовить заранее перед нарезкой овощей. Нам понадобится льняное масло. Или можете использовать оливковое. И еще нужен лимонный сок, совсем немного. И добавим в заправку специи: фенхель (совсем немного, он хорошо подходит к капусте) и сухой базилик. Все хорошо перемешаем и дадим заправке настояться, пока нарезаем овощи.
Капусту для этого салата нарежем на овощерезке. Или просто нашинкуйте капусту ножом. Нарезанную капусту помните немного руками, но не очень долго. Не солите капусту. Соль мешает похудению.
Морковь тоже режем на овощерезке тонкими брусочками-соломкой.
Используем желтый сладкий перец. Нарежем его соломкой.
Добавим свежей петрушки, нарезанной мелко.
Добавляем нашу заранее приготовленную заправку.
И все хорошо перемешаем.
Маслины нарежем колечками и замочим в питьевой воде минут на 10 хотя бы, чтобы ушла соль и хоть немного консерванты. Лучше замочить их заранее. Добавляем их потом в готовый салат. Но можно и без них, если в приеме пищи и так много жиров (в маслинах много жиров).
С чем сочетать такой салат смотрите в видео выше. Сочетания с другими продуктами очень важны для похудения.
В этом салате у нас весьма жиросжигательные капуста и морковь. В них много грубой живой клетчатки. А она требует на свою переработку немало затрат энергии, позволяя распаковывать наши жировые запасы просто на переработку такого салатика. А сколько витаминов!
Еда для похудения должна быть разнообразной. Это убережет от срывов. Поэтому и салаты стоит готовить самые разные, с разными добавками, заправками и сочетанием ингредиентов.
Подписывайтесь, будем худеть сытно, вкусно и разнообразно! Да, это работает. Все рецепты разработаны по запатентованной системе похудения по теплообмену.