Всем привет! Сегодня снова публикую статью своего близкого друга Романа. Приятного чтения)
Как накачать пресс!? Этот вопрос для многих становится актуальным, а исчерпывающей информации по нему не хватает. Многие советы основаны на "секретных" упражнениях, при этом упуская основные моменты эффективного тренинга. Итог : люди делают тысячи скручиваний и других подобных упражнений, а желанного результата всё нет и не будет. Вместо него будут психологический стресс и смирение с пивным животом. Итак, накачанный, видный пресс - это показатель низкого содержания подкожного жира и результат регулярных занятий. Поэтому, без корректировки рациона питания ничего не получится. Можно делать сотни скручиваний, но результата не будет, если заедать это дело, особенно вечером. Упражнения тоже должны быть многосуставными, задействующими большое количество мышечных волокон, связок и сухожилий. Должно работать всё тело, тогда эффект будет как на картинке) Просто нагнетать кровь и давление в брюшную полость уже давно не актуально и не эффективно.