Всем приветик! Публикую статью моего хорошего друга Романа)
Всем физкульт привет! Около 2х лет назад я узнал про одно очень интересное упражнение с дополнительным отягощением для развития силы мышц всего тела. Называется оно "Турецкий подъем" или «Turkish get up» . Его суть в том, чтобы постоянно удерживая вес в вытянутой руке над головой, из положения стоя медленно опуститься в положение лёжа на спине и снова подняться в положение стоя. Упражнение выглядит очень эффектно и необычно! Более того, упражнение является многосуставным и в процессе его выполнения работает всё тело. Помимо этого укрепляется сухожильно-связочный аппарат, улучшается баланс и координация. Другими словами, выполняя регулярно турецкий подъем, вы сможете прокачать всё тело(от бровей до пяток), улучшить свою функциональность, выносливость и сбросить лишний вес. Интересна история происхождения данного упражнени. По легенде, турецкие борцы изобрели его 200 лет назад и активно применяли в своих тренировках, чтобы стать сильнее. Считалось, что человек достиг определённого уровня силы, если удерживаемый им вес, в этом упражнении, равен 50 кг и больше. По прошествии 2ух лет я достиг этого результата при собственном весе 72 кг. Напишу в следующей статье о своих новых результатах) Всем физкульт привет!
