Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, 2 рывка с пола в сед и 2 оверхеда в начале каждой минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
10 подтягиваний до груди,
10 махов тяжелой гирей 32//24 кг,
200 метров бег/15 калорий байк
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторений:
5 становых тяг 50%
10 отжиманий от пола
15 прыжков на коробку 60/50 см
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10 v-складок
16 взятий с пола гири попеременно
10 отжиманий
12 прыжков на коробку
