Если ваш возраст перешагнул отметку в 40 лет и вы не имели каких-то значительных заболеваний, это... Круто! Возможно, вам повезло с родителями, которые подарили вам хорошие гены, либо вы следили за своим здоровьем...
Так или иначе, сегодня я хотел бы поговорить о возможных моментах, которые имеют обыкновение появляться в этом возрасте. А так же о том, как с ними бороться.
1. Высокое давление
Для большинства людей возрастом старше 40, не ощущающих никаких проблем с давлением до сих пор, этот момент может быть неожиданным и... неприятным сюрпризом. На первый взгляд. Но если вы привыкли смотреть на свою жизнь позитивно, то это - отличный шанс изменить свою жизнь к лучшему!
Каким образом мы можем помочь своему организму в этом случае? Я бы начал со снижения потребления натрия. Грубо говоря, соли. Меньше солите свою пищу, и это небольшой момент значительно понизит вероятность возникновения повышенного давления вновь.
Затем есть смысл пересмотреть свой рацион. Во фруктах и овощах содержится много калия, который работает "противовесом" натрия в солевом балансе организма. Больше калия - ниже давление. Само собой, в здравых рамках.
2. Высокий уровень холестерина
Центр по контролю и профилактике заболеваний показывает следующие данные (данные по США - наших не нашёл): 95 миллионов людей старше 20 имеют общий уровень холестерина, равный свыше 200 мг/л, при этом только 45% людей принимают препараты, помогающие его снижению. Знаете, почему? Потому что повышенный уровень холестерина никак не проявляет себя - никаких симптомов.
При этом, если совместить несколько исследований с этой статистикой, вырисовывается зависимость между уровнем холестерина и количеством заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вполне логично, не так ли? И многие об этом знают, но почти все это игнорируют. А что сделать вам? Тесты на уровень холестерина. Они недорогие, и однозначно себя окупят, ведь здоровье - бесценно.
А что делать, если вы не хотите брать тесты, но желаете помочь своему организму? Худейте.
Если вам интересно про подробный гайд по профилактике старения - Старение: как вернуть время вспять? Научный подход!
3. Рак кожи
Для славянских людей это не такая уж проблема, как по мне, но я всё-таки расскажу о ней. 90% старения кожи происходит за счет того, что она подвергается воздействию солнечных лучей. В основном, к 41 году вы накапливаете 74% от солнечного воздействия, под которое попадает кода на протяжении всей жизни. В итоге, каждый пятый американец имеет рак кожи после 70.
Опять же, у нас солнце светит не так часто и сильно, как в Америке. Хотя, смотря где... В общем, не жалейте солнечного крема, если вы попадаете под сильно палящее солнце.
4. Печень и почки
А вот и наши главные страдальцы появились. Вообще говоря, возраст влияет на все органы, но после 40 лет начинает особенно доставаться этим двум.
Ведь после 40 лет объем крови, протекающей через печень, снижается. Что, в свою очередь, ведет к снижению способности к регенерации.
Постаревшие почки более подвержены появлению хронической почечной недостаточности, дисбалансу электролитов (калия и натрия - мы говорили о них выше) и другим заболеваниям.
Поэтому очень важно хотя бы раз в 3-6 месяцев сдавать анализ крови и мочи, а также спрашивать у докторов о возможном влиянии принимаемых вами препаратов (если таковые имеются) на здоровье ваших органов.
Хотя, если совсем честно... Вам очень повезет, если найдете реально хорошего доктора. А не человека, который выписывает лекарства без попыток разобраться в вашей проблеме.
5. Инфекции мочевого канала
С возрастом эластичная ткань мочевого пузыря, из которой он состоит, начинает твердеть и сжиматься. В результате вам чаще хочется в туалет.
Плюс к этому, мышцы мочевого пузыря также с возрастом слабеют. В итоге, он не всегда опорожняется полностью - часть мочи может оставаться в нем. И если это происходит слишком часто, могут возникнуть воспаления различного рода. Ни одно из них вам не понравится.
Но это еще полбеды - это воспаление может "перекинуться" на почки, что сильно ухудшит проблему.
Как этого избежать? Вообще говоря, здесь нет ничего специфического - просто поддерживать максимально здоровый образ жизни, и всё.
6. Артрит
С возрастом наше тело проходит через процесс "перестройки", отнюдь не самой хорошей. С постепенной потерей мышечной ткани слабеют и кости.
Кто-то может сказать, что с этим ничего не поделаешь. Ведь все стареют. Возможно, но при чем тут все? Ваше здоровье - только ваше, и есть смысл сделать все возможное, чтобы притормозить этот процесс.
Как? Любая активность, но я бы посоветовал тренажерный зал. Дело в том, что кости и мышцы очень сильно связаны между собой. Мышцы слабеют - на кости оказывается пониженная нагрузка. Если же мышцы нагружаются, костям ничего не остается, как стать прочнее.
Если вам интересно, что происходит с мышцами после 40 - Как старение влияет на мышечную массу и силу? Часть 1
Тут суть вот в чем: если вам важно ваше здоровье, тренировки в молодости будут больше забавой. А в возрасте - уже необходимостью.
Надеюсь, этот гайд был вам полезен. Не хотел нагонять пессимистические настроения, скорее предостеречь заранее. Ведь лучшее лечение - это профилактика.
Если хотите прожить долго и тренироваться до 90 лет - 5 секретов, которые помогут оставаться атлетом-долгожителем! Часть 2
Была ли эта статья полезной? Если да - не пожалейте лайка за работу, это очень мотивирует меня писать статьи для вас! Спасибо за внимание!