При занятиях спортом с различным оборудованием наш прогресс будет куда лучше, нежели со своим весом. И вот вы в спортивном магазине, в нём куча разных тренажёров, от всяких резинок, до штанг и эспандеров. Но сейчас мы будем говорить только про гири. Да, это 2 часть цикла статей про гири, первую часть вы можете посмотреть на нашем канале. Так как же не быть обманутым и выбрать хорошую гирю, которая прослужит очень долго и никогда вас не подведёт?
Первое что нужно сделать, определиться, чем вы будете заниматься с той самой гирей, может быть гиревым спортом, а может и фитнесом. Гири для первого и второго варианта немного отличаются.
Первое на что нужно посмотреть - это из чего сделана гиря. Лучше всего брать гирю из металла. Чугунные гири во-первых имеют правильный центр тяжести и по-другому ощущаются в руке, в отличие от более дешёвых пластиковых. Не бойтесь переплатить несколько сотен рублей за металл, ведь прогресс в любых начинаниях главное и жалеть на это денег не стоит, если это конечно не ваши последние деньги.
Лучше всего брать полностью литые гири, они и вас переживут. Если же взять гирю разборную, части могут расшататься, что повлияет на качество тренировок, гиря потеряет центр тяжести и форму. Плюс ко всему этому подобные гири не совсем безопасны, они могут в любой момент развалиться.
Лучше всего взять гирю обычной формы, гири в виде льва, козла, бомжа со двора не совсем подходят для тренировок, поэтому лучше взять стандартную гирю и не переплачивать за декор.
Перед покупкой возьмите снаряд в руку и проверьте как она лежит в руке. Если гиря находится на запястье, то это плохо, она может причинить вред руке и травмировать вас. Правильное положение гири - на предплечье.
Гири для фитнеса отличаются толщиной дужки, если вы выбираете гирю для фитнеса, выбирайте ту, что хорошо лежит в руке. Слишком толстые дужки у гири могут быть абузой и снаряд может выпадать из руки. Толщина рукоятки у спортивных гирь одинакова.
Перейдём же к основному пункту - весу гири. Какой же вес должна иметь гиря?
Для новичков идеальным вариантом будут 16 кг. Но если вы щупленький парень или девушка, то можно поискать 12, а то и 8 кг.
Рассматривая ситуацию с опытным атлетом, лучше всего взять ему 24 кг. или даже 36 кг., тут уже все индивидуально.
При работе на силу гиря должна иметь такой вес, что вы должны поднимать её не более 5-6 раз за подход. Если вы можете поднять её на 6-12 раз больше, то придётся купить гирю с большим весом.
Для остальных упражнений можно брать гирю с вашим рабочим весом. Также можно работать и с двумя гирями ,чтобы например получить из двух гирь по 16 и 24, снаряд на 40, но это уже для опытных.
Идеальной гири не бывает, но бывает идеальный набор гирь, поэтому лучше будет иметь несколько гирь.
Надеюсь данная статья помогла вам с выбором гирь и теперь со всеми нужными знаниями вы можете выбрать правильную гирю.