Вода-главный источник энергии и жизненно важный элемент для организма человека. С помощью воды мы уталяем жажду, когда в яркий летний день в горле пересохнет, благодаря воде мы улучшаем физико-биологические процессы, улучшаем обмен веществ, очищаем организм от шлаков и токсин, ускоряем обмен веществ и так далее. Ни для кого не секрет, что не менее 2 литров в день необходимо выпивать, чтобы организм хорошо функционировал. Такого мнения придерживается большинство современных диетологов. Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания
Как вода влияет на здоровье
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
* обмен веществ,
* пищеварение,
* кроветворение,
* регуляция артериального давления,
* терморегуляция,
* вывод токсинов.
Также необходимо подчеркнуть, что употребление сока, компота, чая, кофе и т.д. не приравнивается к употреблению воды. Многие ошибочно утверждают и считают, что эти напитки могут заменить воды, но это не правда. Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды.
Сколько раз в день необходимо пить воду?
Утверждение о том, что норма-8 стаканов в день, не совсем правильное. Объем потребляемой воды зависит от несколько факторов. Вес, возраст, объем физической нагрузки, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.
Взрослому человеку требуется около 30 мл воды в день на килограмм массы тела. Для человека весом 50 кг необходимо 1,5 л, 60 кг — 1,8 л, 70 кг — 2,1 л, 80 кг — 2,4 л воды каждый день.
Основные советы
1. Выпивайте стакан воды минимум за 30 минут до завтрака;
2. Пить лучше сырую воду, то есть вода должна быть недистиллированная и некипяченая;
3. Не пейте воду во время приема пищи;
4. Пейте больше во время физических нагрузок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
Подытожим: соблюдение правильного питьевого режима очень важно для здоровья нашего организма. Оно служит профилактикой от появления различных заболеваний и помогает чувствовать себя в тонусе. Соблюдайте данные правила и будьте здоровы!
Вы думаете, вода - это слишком просто и невкусно? Бросьте в нее несколько ломтиков лимона и несколько листиков мяты. Кроме того, такой напитков будет очень свежим на вкус.
А для того, чтобы не забывать о принятиях воды, используйте умную бутылку Noerden LIZс функцией напоминания о принятии воды и УФ-стерилизацией.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)