Что помогает нам поверить в себя? Вместе с психологом Анеттой Орловой мы решили разобраться.
Удовольствие от процесса
Радость от процесса — наши эмоциональные дивиденды. Если процесс достижения цели приносит удовольствие, значит, она выбрана верно.
Планирование успеха
Для этого возьмите большую цель и раздробите на маленькие. Старайтесь каждый день совершать маленькие шаги к достижению этих целей, замечайте результаты и обязательно хвалите себя за каждое достижение.
Сохранение желаний
Не давайте своей психике обесценивать вашу цель, преодолевайте трудности. Смените скуку на интерес, а страх — на смелость. Материальный мир и наши достижения — это результат борьбы между нашими страхами и желаниями. Если жить по принципу «лишь бы снова не столкнуться с неудачей», то это жизнь из страха. А страх — очень энергозатратная эмоция, которая растрачивает наш ресурс и тормозит путь вперед. Здоровый интерес, напротив, полезная и живая эмоция, ведь она делает нас молодыми и смелыми.
Если вы чувствуете испуг — попробуйте сменить фокус в сторону интереса. Все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.
Обратная связь
Отрицательный результат — это лишь обратная связь, которая позволяет скорректировать наше поведение. Мы должны фокусироваться на развитии с учетом обратной связи, а не на баллах, которые выставляют нам другие люди. Мы не обязаны всем нравиться. Оценки других субъективны, и мы не можем нести за них ответственность.
Позитивный настрой
Мы, женщины, уделяем огромное количество времени нанесению идеального макияжа, но порой не замечаем, что происходит у нас в душе. Оптимистичный, радостный, добрый, заинтересованный, полный надежд взгляд на новый день — это как раз то, как мы настраиваем свое тело на эту жизнь.
Новая тактика
Если что-то не получается, это не повод менять цель. Попробуйте поменять тактику поведения. Возможно, первая неудача поможет найти менее затратный способ достижения цели.
Визуализация и вера в себя
В спортивной психологии есть убеждение, проверенное на практике великими спортсменами. Если человек не уверен в себе и не может справиться с негативными переживаниями, то, скорее всего, он будет ощущать себя слабым и его постигнет неудача. Почувствуйте себя сильным, уверенным, свободным, подвижным, легким, сексуальным. Создавайте состояние, которое вы хотели бы иметь, а не то, которое у вас есть сейчас.
Положительная переоценка прошлого
Фокусируйтесь на позитивных моментах прошлого, а не на тех отрицательных событиях, которые происходили. Так вы полностью сможете изменить свое отношение к произошедшему.
Выплеск эмоций
Эмоции аккумулируются в теле! Не давайте им накапливаться — их нужно проживать. Если вы чувствуете внутреннее напряжение, находитесь в бескомпромиссном диалоге с собой, так называемой «внутренней жвачке», то лучше выписать претензии, проговорить, прожить. Эти эмоции и переживания, которыми наполнено ваше тело, — блокируют и не дают вам жить в гармонии с собой.
А также читайте на InStyle.ru:
#instyle #instylerussia #правиласчастья