В процессе адаптации в новой стране вас могут поджидать неприятные сюрпризы, с которыми легче справиться, если знать о них заранее:⠀
Тоска по дому - как бы ни была прекрасна новая страна, через некоторое время новизна может начать вас раздражать. Очень захочется снова увидеть родных и близких, жить в привычном климате, есть привычную еду, ходить дорогами, знакомыми с детства.
⠀
Депрессия - это уже не просто хандра или плохое настроение, а серьезная проблема, с которой трудно справиться самостоятельно. Причины могут быть разные: стресс и эмоциональные переживания, неудачи в поиске работы и т.д.
Буллинг - несмотря на то, что с этим явлением активно борются повсеместно, и оно стало редкостью, вероятность столкнуться с травлей исключать нельзя.
Что делать, если вы столкнулись с проблемой?
⠀
Не бойтесь просить о помощи! В такие минуты может казаться, что вы одиноки, никому нет дела до ваших проблем и вам не к кому обратиться, но на самом деле это не так:
⠀
- В каждом учебном заведении есть отдел поддержки студентов (Student Service). В крупных университетах это может быть целый штат сотрудников. В маленьких институтах и языковых школах это может быть один человек, ответственный за Pastoral Care. В любом случае, вас там обязательно выслушают и поддержат советом.
- Больше общайтесь с одноклассниками или коллегами. Среди них обязательно найдутся люди, которые будут рады помочь, либо те, кто тоже проходит нелегкий путь адаптации. Не стесняйтесь сказать, что у вас сейчас сложный период и вам нужно общение. Совместные посиделки, походы, пикники помогут на некоторое время отвлечься от грустных мыслей.
- Можно также обратиться к психологу. Если местный специалист вам пока не по карману, попробуйте поискать психологов из своей страны, которые предоставляют консультации онлайн. Это как правило стоит дешевле плюс у вас будет возможность поговорить по душам без языкового барьера.
⠀
Надеемся, эта информация была для вас полезной. Поделитесь в комментариях, были ли у вас такие ситуации и как вы с ними справлялись?
Читайте далее:
Как выбрать страну для переезда?
Как иммигрировать?
Переезд с семьей и детьми