Некоторые женщины жалуются на плохое самочувствие за несколько дней до начала менструации. Это может быть связано с некоторыми нарушениями в работе внутренних органов, а также с предменструальным синдромом.
Наиболее часто наблюдается именно предменструальный синдром, во время которого женщины отмечают резкое ухудшение самочувствия. Следует отметить, что у женщин в возрасте до 25 лет симптомы проявляются в меньшей степени, но с возрастом они постепенно усиливаются.
Основные симптомы ПМС
Одним из главных проявлений такого синдрома является подавленное состояние, стресс, внезапная депрессия, значительное ухудшение работоспособности.
В отдельных случаях добавляются и какие-то другие симптомы, например, отечность груди, сильные и резкие боли в нижней части живота, а также увеличение объемов тела.
Некоторые женщины жалуются на мигрени, а также увеличение объема живота, на повышение артериального давление и появление обильных белых или прозрачных выделений. К этим симптомам нередко добавляются сильные, тянущие, порой невыносимые боли в области поясницы, а также диарея.
Во время ПМС нередко наблюдается и головокружение, которое может сопровождаться сильной тошнотой или неконтролируемой рвотой. В вечернее время может наблюдаться озноб или повышение температуры тела до 37 градусов. Кроме того, довольно часто появляется сильная тяга к конкретным продуктам или блюдам.
Причины ухудшения самочувствия перед месячными
Наиболее часто симптомы возникают из-за временных нарушений в гормональной системе, повышения или понижения уровня гормона пролактина и эстрогена.
Нередко перед месячными повышается уровень пролактина, а это приводит к набуханию молочных желез и сильным болезненным ощущениям в этой части тела. Ухудшиться самочувствие перед менструацией может из-за генетической предрасположенности, из-за острого недостатка цинка, кальция и магния, витаминов Е, С и В.
Следует отметить, что за несколько дней до начала менструации многие женщины становятся слишком чувствительными в психоэмоциональном плане. Они остро реагируют на негативную обстановку на работе или внутри семьи, а это приводит к ухудшению самочувствия.
Перед менструацией самочувствие ухудшается и у тех женщин, которые страдают ожирением, а также у тех, кто избегает физических нагрузок. Ухудшиться самочувствие перед месячными может и по другим причинам, к которым можно отнести инфекционные заболевания, а также злоупотребление напитками, содержащими кофеин.
Но такой список причин является далеко не полным, так как ученые по сей день не знают точно, почему ухудшается самочувствие женщин перед месячными. Многие из вышеперечисленных причин связаны именно с изменениями в гормональной системе, а также с особенностями образа жизни, например, с недостаточными физическими нагрузками или вредными привычками.
Как улучшить самочувствие перед месячными?
Практически все симптомы постепенно исчезают сами с началом менструации, но для того, чтобы неприятные ощущения больше не появлялись во время очередного менструального цикла, нужно лишь придерживаться самых простых правил.
Так, желательно отказаться от вредных привычек, а тем, кто не любит заниматься спортом, желательно подобрать для себя приемлемые физические упражнения, которые с легкостью можно выполнять дома.
Кроме того, если в организме не хватает каких-либо полезных веществ, желательно проконсультироваться с соответствующим специалистом, который индивидуально подберет витаминный комплекс.
Не стоит забывать и о том, что самочувствие могут ухудшить различные стрессы. Поэтому необходимо избегать стрессовых ситуаций не только дома, но и в общественных местах, а также на работе.