Не нужно быть оракулом, чтобы уверенно сказать:
ты очень часто становишься жертвой своих неприятных чувств.
Возможно, ты просто не знаешь, как их от себя отгонять,
а между тем, это очень просто, когда за дело берётся мозг.
Наш мозг ведь нейропластичен, и работает как компьютер:
по командным протоколам. Одни протоколы в нас
предустановленны – все биологические программы.
Другие сформировались под воздействием социальной среды
и воспитания - это наши привычки, склонности и убеждения.
А третьи таковы, что то появляются, то исчезают – это
наши предпочтения, которые непрерывно меняются.
Но не суть.
Главное, мозг – это компьютер, который принимает
в себя любые программы, и по ним начинает работать.
Вот психологи и подумали: а что если создать такой
командный протокол, который станет защищать от негативных
чувств: от всяких волнений, переживаний, страхов и тревог.
Попробовали – и получилось. Теперь применяем повсеместно,
и не можем нарадоваться: так хорошо это помогает людям
защищаться от всякого негатива, изгоняя из себя неприятные чувства
Подвинь стул поближе,
показываю очень эффективную технику.
________________________________________
«Изменение настроения одним жестом»
________________________________________
Возьмём для примера страх заболеть.
(Одно из самых распространённых состояний в реалиях Covid-19)
И теперь идём по пунктам – в порядке очерёдности выполнения
Дальше так.Выбери жест.
Любое движение, нехарактерное для тебя
и приемлемый в обществе других людей.
Примеры такого жеста:
взяться за мочку левого уха;
почесать нос;
провести левой рукой по волосам;
снять часы;
снять кольцо с одного пальца и надеть на другой
любой другой удобный для тебя (и приемлемый для других) жест
2. Запомни фразу, которая сопровождает жест.
Предположим, выбранный жест – это снять кольцо с пальца левой руки
и надеть его на тот же палец правой руки. Тогда фраза получается такая:
«Как только я сниму кольцо с пальца левой руки
и надену на тот же палец правой руки, моё состояние изменится»
Жест и фразу нужно показать своему мозгу – установить программный
протокол защиты от страха заболеть. Это так:
3. Повтори движение выбранного жеста 5 раз
4. Повтори фразу, сопровождающую этот жест, 5 раз
5. Повтори жест и фразу вместе – 5 раз
6. Закрой глаза и медленно сосчитай обратным счетом
от 30 до 1
7. Вспомни ситуацию, где страх заболеть проявился и
завладел тобой. Побудь в этом воспоминании
некоторое время, чтобы воспоминание стало максимально
четким
8. Представь, что ты находишься в той же самой ситуации,
но страха в тебе нет. Какое-то другое у тебя состояние.
Какое ты хочешь? Представь его.
9. Как только представление о желаемом состоянии
проявится, сделай выбранный жест и произнеси
фразу, которая этот жест сопровождает.
10. Для верности повтори п.9 три раза
11. Открой глаза и иди по своим делам,
зная, что в твоем мозге работает программный протокол
защиты от страха заболеть Covid-19
В этой технике можно установить защитные протоколы
от других неприятных состояний, для каждого применяя
отдельный жест и отдельную фразу.
Пожалуйста, защищайся от неприятных чувств.
От них неприятно в моменте и плохо в перспективе.
Ведь мы же знаем: подобное притягивает подобное.
Именно поэтому все страхи становятся
самоисполняющимися пророчествами.
…Впрочем, светлые и позитивные ожидания – тоже.
О чём думаешь – то себе и пророчишь.