Найти тему
Личная безопасность России

Комплекс упражнений №1 - тренируйся сам

Оглавление

Любая сложная техника состоит из простых элементов. Но, главное, она еще обязана тренироваться просто и постоянно. Поэтому мы начинаем разучивание базы нашей системы подготовки S.P.A.S. в таких вот комплексах, в простых и в то же время, формирующих базовую технику.

Базовая наработка - "защита-удар":

  • Первый локоть левой рукой — прямой удар правой рукой.
  • Первый локоть левой рукой — боковой удар правой рукой.
  • Первый локоть правой рукой — прямой удар левой рукой.
  • Первый локоть правой рукой — боковой удар левой рукой.
  • Первый локоть левой рукой — апперкот правой рукой.
  • Первый локоть правой рукой — апперкот левой рукой.
  • Второй локоть левой рукой — прямой удар правой рукой.
  • Второй локоть правой рукой — прямой удар левой рукой.
  • Второй локоть левой рукой — боковой удар правой рукой.
  • Второй локоть правой рукой — боковой удар левой рукой.
  • Второй локоть левой рукой — апперкот правой рукой.
  • Второй локоть правой рукой — апперкот левой рукой.
Обратить внимание на нюансы выполнения - вынос плеча!

Базовая наработка - "удар-защита":

  • Прямой удар левой рукой — первый локоть правой рукой.
  • Прямой удар правой рукой — первый локоть левой рукой.
  • Боковой удар левой рукой — первый локоть правой рукой.
  • Боковой удар правой рукой — первый локоть левой рукой.
  • Апперкот левой рукой — первый локоть правой рукой.
  • Апперкот правой рукой — первый локоть левой рукой.
  • Прямой удар левой рукой — второй локоть правой рукой.
  • Прямой удар правой рукой — второй локоть левой рукой.
  • Боковой удар левой рукой — второй локоть правой рукой.
  • Боковой удар правой рукой — второй локоть левой рукой.
  • Апперкот левой рукой — второй локоть правой рукой.
  • Апперкот правой рукой — второй локоть левой рукой.
Обратить внимание, что выполняя второй локоть надо понижаться.

Важно: плохо выполнил защиту — плохо ударил, ударил без вложения силы и разворота корпуса — защита становится слабой.

Берегите себя!

СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ — специалист ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!

-2

Тренируйтесь грамотно!

Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!

Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!

Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин