Как похудеть без великих усилий!

Один из способов эффективного и весьма не сложного похудения - ежедневные прыжки на скакалке. В большинстве видов спорта, в качестве разминки, используют именно скакалку, что свидетельствует о немалой пользе данного инвентаря. Этот вид тренировок повышает метаболизм, что способствует сжиганию лишнего веса.

Положительные стороны упражнения:

1. Прокачиваются мышцы пресса, ног и рук.
2. Увеличивается уровень выносливости, координации и ловкости.
3. Нормализация артериального давления.
4. Развитие сердечной мышцы.
5. При прыжках формируются свода стопы, что позволяет избежать плоскостопия.

Рекомендации перед выполнением упражнения:

• В первую очередь, следует внимательно следить за пульсом и дыханием, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше начинать с небольших, кратковременных тренировок. Заниматься необходимо в полном физическом здоровье, не допускать выполнение упражнения с травмами и повреждениями.
• Перед началом тренировки необходимо подготовить мышцы к нагрузке, лучший способ - бег на месте, махи руками, небольшая растяжка.
• Переходим к выполнению; первым, на что следует обратить внимание - высота прыжка, не стоит подпрыгивать слишком высоко. Следующими немаловажными факторами правильного выполнения упражнения являются приземление на носочки стоп и осанка. Не стоит приземляться на пятки стоп, поскольку это может привести к сотрясению головного мозга. Прямая спина так же способствует задействованию именно тех групп мышц, которые мы планируем тренировать.
• Не забывайте про своевременное предотвращение обезвоживания - бутылочка воды всегда должна быть под рукой.

Будьте здоровы и занимайтесь спортом, друзья!