часть 2
Она устала от депрессии и постоянных страхов. Ею овладели затяжные болезни. Иммунитет на нуле. Жизнь теряла смысл. Но отыскав в себе силы, ей удалось найти выход и справиться с бедами.
Дыхательная гимнастика - прекрасный способ справиться с аритмией, повышенным давлением. Нормализовать сердечно-сосудистую и нервную систему. Убрать хроническую бессонницу.
Почему необходимо правильно дышать?
Известно, что в человеке около 37 триллионов клеток. Каждая зависит от кислорода. Миссия кислорода создавать энергию, на основе жиров, углеводов и белков. Недостаток кислорода риск для здоровья. Так как вместо того чтобы сгорать в легких, продукты распада клеток разносятся по всему телу. Это вредит организму. Поэтому сердце стучит чаще, изнашивается, а мозг функционирует хуже. Следовательно, основа нашего здоровья - правильное дыхание.
Когда человек делает глубокие и длительные вдохи он успокаивается. Поверхностное и короткое дыхание возникает, если человек испытывает страх и злость.
Существует много методик, направленных на правильное дыхание. Можно подобрать комплекс в интернете, который подойдет именно вам.
Подобные упражнения занимают 10-15 минут в день. Результат будет заметен через некоторое время, в зависимости от задачи и заболевания.
Женщина начала свое восстановление с дыхательных практик. Первоначальная цель была - снизить гнев и тревогу.
Упражнения, которые выбрала женщина
Ровное дыхание.
Закрыв глаза и расслабившись, делала одинаковые вдохи и выдохи продолжительностью по 3-5 секунд. По времени упражнение занимало 1 минуту.
Это дыхание далось легко. Благодаря регулярному повторению научилась быстро расслабляться и успокаиваться.
Диафрагмальное дыхание.
Глубоко вдыхала через нос в живот, чтобы он надулся. Затем медленно через рот выдыхала, сдувая живот.
Вначале было трудно. У женщин от природы грудной тип дыхания. Поэтому героине потребовалось несколько дней, чтобы овладеть этой практикой. Первые дни после выполнения, немного кружилась голова, что считается нормальным. Вскоре женщина обнаружила улучшение состояния в теле и отметила стрессоустойчивость.
Альтернативное дыхание - через ноздрю.
Используя большой палец правой руки она закрывала правую ноздрю и медленно вдыхала через левую. Затем, закрыв левую безымянным пальцем, делала паузу. После чего медленно выдыхала через правую ноздрю, открыв ее. Тоже проделывала со второй. Повторяла данную процедуру по 10 раз.
Данная техника потребовала приложить немного усилий. Однако, удалось через некоторое время уменьшить напряжение в теле. Она добилась спокойствия и замедления сердечного ритма.
Техника дыхания 4-7-8.
Женщина полностью выдыхала через рот. Затем, прикрыв рот, на счет четыре медленно вдыхала через нос. Задерживала дыхание на счет семь и выдыхала через рот на счет восемь. Повторяла 3-5 раз.
Данная система оказалась эффективным способом нормализовать ночной сон. Благодаря данному упражнению тело успокоилось и расслабилось. Это благоприятно сказалось на ее нервную систему.
Сжатое губное дыхание.
Расслабив плечи и шею медленно вдыхала через нос с открытым ртом, считая до двух. Потом сжимала губы так, будто собиралась свистеть, медленно выдыхала через них. Повторяла 15-20 раз.
Это упражнение помогает успокоиться и снизить хроническую болезнь легких. Благодаря этой технике, героиня стала быстрее успокаиваться, ушла отдышка.
Аскез
Женщина подключила духовную практику - аскез.
Это прекрасный инструмент на пути саморазвития. Благодаря добровольному самоограничению происходит достижение духовных целей. Однако, следует четко понимать смысл, время и итог поставленной задачи. Нельзя доводить до безумия, чтобы не было вреда.
- В качестве аскезы героиня выбрала отказ от просмотра телевизора и болтовни по телефону - в течение месяца.
Сама того не ожидая получила большое количество времени и энергии, которых так не хватало.
- Довольная результатами, она существенно ограничила на 3 месяца потребление сахара и кофе. Ввела разгрузочные дни.
Благодаря этому улучшила свое самочувствие и поправила здоровье. Позже женщина подключила практики с медитациями и ритуалами.
Подведем итог. Духовные практики желательны для повседневного образа жизни. С их помощью можно быстрее достигнуть своей цели, поправить здоровье.
На сегодняшний день героиня полна энергии, довольна здоровьем и жизнью. Пришлось конечно поработать, чтобы улучшить все свои сферы, но у нее получилось.
В следующих статьях, я расскажу, что еще она делала для своего улучшения. А пока подберите для себя подходящую практику. Главное заниматься регулярно и с удовольствием. Наши советы занимают мало времени и сил, что особо ценно в наши дни.
Пишите в комментариях, что у вас получилось, какими практиками занимаетесь. Если возникли трудности или вопросы, задавайте мы с женщиной на них вам ответим. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие советы.
Помните, из любой ситуации есть выход!