В холодное время года наш организм начинает остро нуждаться в витаминах. Где же их найти?
Основными признаками недостатка витаминов является вялость, рассеянность, повышенная сонливость, сухость кожи, ломкость ногтей, плохое настроение. Все это происходит из-за того, что нужное количество витаминов не поступает в организм.
В сезон пасмурной погоды мы перестаем получать витамин Д. Зато его много в молочных продуктах, рыбьем жире, яичном желтке.
Витамин С поддерживает иммунитет. А поддержать витамин С помогут цитрусовые, киви, квашеная капуста и болгарский перец.
Витамин Е помогает справиться со стрессом и рассеянностью. Поэтому не стоит пренебрегать нежирным мясом, печенью, яйцами и шпинатом.
Витамины группы В заботятся о коже и хорошем сне. Старайтесь добавлять в свой рацион больше гречки, риса, гороха, орехов и кисломолочных продуктов.
Добавьте в свою жизнь такие полезные привычки, как регулярный спорт, отказ от курения и алкоголя, а также фастфуда. Ложитесь спать чуть раньше. И тогда ваш организм с легкостью справится с нелегким временем года.