Различные упражнения для глаз достаточно распространены, но вопреки ошибочному мнению, они не помогут в решении таких проблем как близорукость, дальнозоркость или астигматизм.
Повлиять на остроту зрения так называемая глазная гимнастика не способна – очки, контактные линзы или лазерная коррекция помогут лучше видеть.
Но стоит отдать должное, упражнения для глаз — не пустая трата времени, они действительно могут быть полезны.
О том, как поддержать зрение и какие упражнения для глаз стоит делать регулярно расскажет Swjournal.ru
Чем полезны упражнения для глаз
Во-первых, они помогают снять напряжение и улучшить циркуляцию крови и внутриглазной жидкости. Во-вторых, это хорошее профилактическое средство для определённых заболеваний глаз.
Некоторые недуги провоцируют именно такие симптомы как перенапряжение органов зрения, дискомфорт, сухость и усталость глаз.
Синдром сухого глаза
Например, одно из распространённых заболеваний — синдром сухого глаза. Это сравнительно молодой дефект, который с каждым годом встречается всё чаще. Одна из главных причин, как бы банально не звучало, – использование компьютеров и гаджетов.
Наша жизнь сегодня тесно с ними связана, и отказаться от их использования невозможно, тем не менее в ваших силах свести к минимуму негативные последствия.
Синдром сухого глаза — нарушение в выработке слёзной жидкости, из-за чего поверхность глаза сохнет, а ткани не получают необходимого питания.
Так, при работе за компьютером, человек в 4 раза реже моргает, а ведь увлажнение глаза происходит именно в этот момент. Симптомы, указывающие на развитие заболевания, — ощущение сухости глаз, резь, светочувствительность.
Гаджеты
Глаза могут уставать и по другим причинам. Чтение и работа при недостаточном освещении заставляют органы зрения напрягаться сильнее, чтобы рассмотреть текст в темноте. Это касается и использования смартфона или компьютера – да, их экраны яркие, но, когда вокруг темно, глаза вынуждены постоянно перестраиваться с яркой картинки на тёмную, что их сильно утомляет.
Частая смена фокуса происходит и при переводе взгляда с монитора на клавиатуру и обратно, поэтому врачи так настаивают на небольших перерывах в 15 минут каждый час работы.
Выполнение специальной гимнастики хорошо тем, что даже пятиминутный перерыв в работе позволит отвлечься и расслабиться, что так часто необходимо нашим глазам.
Как делать гимнастику?
Упражнения просты и не потребуют особых навыков или инвентаря. Единственное, что нужно учитывать, – следует снять очки и контактные линзы.
Отказаться от упражнений стоит при наличии воспалительных заболеваний, отслоения сетчатки и сразу после недавних оперативных вмешательств, чтобы избежать осложнений.
Зажмуривание
Ваша задача — с силой зажмуриться и затем разомкнуть веки. Повторите действие 5-10 раз с интервалом 5-10 секунд. Так вы укрепите мышцы и улучшите кровоснабжение.
Частое моргание
Ещё одно упражнение на улучшение кровоснабжения в области глаз. На этот раз нужно непрерывно моргать в высоком темпе 1-2 минуты. Достаточно сделать два подхода.
Смена фокуса
Поочерёдно переводите взгляд с близких объектов на дальние и наоборот. Например, сфокусируйтесь сначала на одном из предметов на вашем столе, затем на объекте, находящимся у противоположной стороны комнаты
Рисование фигур
Это могут быть восьмёрки, квадраты, треугольники или круги, главное совершать движения по максимальному радиусу.
Вариант проще – смотрите глазами поочерёдно вверх, вниз, влево, вправо и по диагонали, также с максимальной амплитудой.
Закройте глаза - https://swjournal.ru/news/gimnastika-2/
#swjournalru #глаза #зрение #гимнастикадляглаз #здоровье #очки #улучшитьзрение #лечение #восстановлениезрения #тренировки