Всем доброго времени суток! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Сон – является физиологическим состоянием, которое повторяется регулярно, каждый день на протяжении всей жизни. Здоровый сон помогает нашему организму отдохнуть, восстановить иммунитет и зарядиться энергией на рабочий день. От того как человек спит зависят многие процессы.
Монахи Тибета особое значение предают своему сну и если почитать различную литературу про тибетских монахов, то там довольно часто идут разговоры именно про здоровый сон.
У нас же многие очень не серьезно относятся ко сну и при этом думая, что это никак не вредит здоровью. Конечно если несколько раз не выспаться никакого вреда организм не получит, но если делать это систематически, можно нанести серьезный вред.
А теперь давайте поговорим про то, сколько же нужно спать и во сколько лучше ложиться.
Как правило монахи всегда выглядят превосходно и живут дольше. Они рекомендуют ложиться спать с 21-30 до 22-00, а просыпаются в районе 5-6 часов утра. Но почему именно это время? Все просто - это естественные ритмы физического тела каждого человека. Дело в том, что с 21-30 начинает вырабатываться гормон сна и организм начинает готовиться ко сну.
Данный гормон способствует восстановлению и омоложению организма и физического тела в целом. А вот после достижения отметки 23-00 данный гормон перестает вырабатываться и потом сложнее заснуть и сон становится более чутким.
Но если нарушить правильность сна, то может сильно сказаться на общем состоянии человека. Поэтому очень важно соблюдать распределение сна и бодрствования, чтобы выглядеть молодо и полным сил. Некоторые просто не могут ложиться спать в это время (не могут уснуть), но это дело времени со временем перестроится можно. А вот эффект от здорового сна просто превосходный. Это предаст Вам гораздо больше сил и энергии на весь рабочий день, снизится раздражительность и пропадет постоянная усталость.
Простой способ для быстрого засыпания от Тибетских Монахов:
Ложимся спать и представляем спокойное место (лес,горы, река, озеро или море) тут кому , что больше нравится. И просто стараемся ни о чем не думать.
Берегите себя и ваше здоровье на протяжении всей жизни!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Time Strong " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.