Помимо активных занятий спортом и физической нагрузки, при желании сбросить вес следует внимательно следить за тем, что вы едите каждый день. Что однозначно следует исключить из рациона питания при похудении: Дневной рацион стоит распланировать, как пирамиду. Несколько неочевидных советов: Чтобы достичь результата, необходимо держать себя под контролем и не сбиваться с пути. Развитие терпения и силы воли поможет не только в этой области, но и в жизни!
Помимо активных занятий спортом и физической нагрузки, при желании сбросить вес следует внимательно следить за тем, что вы едите каждый день.
Что однозначно следует исключить из рациона питания при похудении:
- Соленую и сладкую пищу. Любые сладости, состоящие из сахара и ароматизаторов, и отрицательно влияют на уменьшение веса. Домашней солью так же стоит пренебречь в период диеты, поскольку соль впитывает воду и не дает уходить "лишнему" из организма.
- Жареные блюда. Потому как жареная пища готовится в основном на масле, она имеет немалое количество калорий - нам не подходит.
- Пища, приготовленная с помощью муки. Например, макароны, полуфабрикаты, хлеб и прочее.
Дневной рацион стоит распланировать, как пирамиду.
- Утро, завтрак - нижняя часть пирамиды, плотный прием пищи, состоящий, например, из каши, фруктов или овощей.
- Средняя часть - обед - так же плотный, требуется "заряд" углеводами и белками, вареная курица с овощами и гарниром из гречки или риса отлично подойдет.
- И заключительное на день - легкий ужин, максимум - фрукты, овощи. Вечером необходимо исключить углеводы.
- В дневной рацион можно включить еще и небольшие перекусы - яблоки или другие низкокалорийные продукты.
Несколько неочевидных советов:
- После завтрака, обеда и ужина нужно проявлять больше физической активности. Ходьбы будет достаточно.
- Если дорога куда-либо пешком займет на 5-10 минут больше, чем поездка на автобусе или авто, то следует пройтись, к тому же если погодный условия благоприятные.
- Самотренировки дома, даже не слишком длительные, помогут Вам лишиться лишнего веса, а также привести себя в форму.
Чтобы достичь результата, необходимо держать себя под контролем и не сбиваться с пути. Развитие терпения и силы воли поможет не только в этой области, но и в жизни!