Как же повысить свой иммунитет?

Дело в том, что повысить иммунитет нельзя. Чтобы ни говорили, сделать это невозможно. Иммунная система – это огромное количество самых разнообразных компонентов со сложными связями. И даже на сегодняшний день ученые не могут полностью сказать, как именно такие компоненты взаимодействуют. При этом все системы должны работать согласовано между собой. И какого-либо лекарства нет, которое сможет укрепить иммунную систему. А многие препараты, которые люди принимают для «поднятия» иммунитета, в результате приводили к развитию различных аутоиммунных заболеваний.

Как себя защитить?

Полностью защитить себя от заболеваний невозможно, даже от простой простуды не так легко уберечься. Но можно создать условия, в которых иммунитету будет комфортно работать. Есть несколько общих правил для их создания.

Гигиена

Обычное мытье рук с мылом уже надежно защищает от патогенов.

1. Необходимо мыть руки перед тем, как готовить пищу и после посещения туалета.
2. При чихании, кашле нужно прикрывать рот и нос локтем, платком.
3. Все поверхностные ранки должны быть чистыми.
4. Заживающие раны нельзя трогать, а гнойники нельзя выдавливать, чтобы не распространить инфицирование.

Вакцинация

Сегодня вакцинация является практически единственным выходом из ситуации, когда необходимо помочь организму справиться с инфекцией. Существуют определенные противопоказания, когда вакцинацию стоит отметить или повременить с ней, но большинство людей все-таки должны прививаться.

Качество еды

Пищевые отравления случаются довольно часто, поэтому необходимо придерживаться банальных, но действенных правил.

1. Мыть руки при контакте с сырыми продуктами.
2. Мыть овощи, фрукты перед едой.
3. Не хранить вместе сырые продукты и приготовленную пищу. Также нельзя использовать одну посуду, ножи, разделочные доски для таких продуктов.
4. Лучше есть только обработанную рыбу, мясо, птицу.
5. Размораживать мясо лучше в холодильнике, микроволновой печи.
6. Пить воду нужно только чистую, также чистой водой чистить зубы.

Безопасность путешествий

При путешествиях в опасные регионы лучше запастись водой в бутылках, а также предварительно вакцинироваться, при необходимости использовать репелленты.

Безопасность секса. Чтобы не заражаться инфекциями, нужно обеспечить безопасный секс, используя специальные средства.

Как еще защитить иммунную систему?

Отказаться от курения

Курения может спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний. Также оно повышает риск развития различных хронических процессов.

Ограничить алкоголь

Избыток алкоголя подавляет иммунитет. Но небольшие дозы спиртных напитков могут влиять на организм даже положительно.

Поддерживать нормальный вес

Маленький или большой вес одинаково негативно влияют на иммунитет. Могут развиваться хронические процессы, организм перестает защищаться от внешних негативных факторов.

Оптимальная физическая активность

Умеренные нагрузки позволяют улучшить работу иммунитета. При этом они оказывают противовоспалительный эффект наряду с оптимальным снижением веса.

Правильное питание

Организм должен регулярно получать необходимые витамины, микроэлементы, при этом негативно на иммунитете может отразиться и переизбыток, и недостаток необходимых веществ.

Здоровый сон, отдых

При стрессе может повышаться уровень кортизола, который снижает защитные функции. Сон с достаточной продолжительностью, отсутствие переживаний – все это положительно отражается на состоянии организма.

#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация

Еще больше полезной информации о медицине и аккредитации медработников читайте на сайте Академии медицинского образования