Ну не всем приносят радость обычные физические упражнения, чего скрывать. Есть, конечно, убежденные лентяи, для которых лучшим видом спорта всегда остается диванное многоборье и метание в себя бутербродов. Но хочется верить, что их меньшинство. А остальным просто нужно найти то занятие, которое даст возможность потренировать тело, не вызывая раздражения или скуки.
Обычно советуют начать с выполнения домашних дел, которые никогда не заканчиваются. Генеральная уборка с выгребанием хлама — отличная нагрузка, которая еще и позволит навести в доме чистоту и порядок. Если жилье является не квартирой, а частным домовладением, то поле деятельности существенно расширяется, ведь на участке и в саду всегда много работ, требующих немалых физических усилий. Попробуйте-ка поработать граблями или лопатой хотя бы час! А еще нужно подстричь газон и деревья с кустами, подмести или помыть дорожки, покрасить забор и беседку, да мало ли что еще.
А гараж, гараж не забудьте! Вот где всегда найдутся причины поработать. И, кстати, можно сэкономить на автомойке и помыть железного коня собственными руками. Тоже упражнение.
Второе предложение — потанцевать. Это куда веселее, чем уныло тягать железо, пыхтя от напряжения и обливаясь потом. А нагрузку дает вполне приличную, особенно если выбирать не топтание на месте в «медляке», а зажигательные латиноамериканские танцы, рок-н-ролл или шаффл. Ирландские танцы тоже годятся, главное — не запутаться в собственных ногах. Не стоит забывать и про классический «танец живота», который в последнее время становится популярным и среди мужчин тоже. Чувственная грация движений — что может быть красивее?
А после такого танца вполне можно перейти к еще более приятным упражнениям, для которых требуется любимый партнер. Да, в постели. Или не в постели, а там, где застанет желание. Главное, чтобы не было болельщиков и рефери, этот «спорт» — только для двоих. И, кстати, не стоит его недооценивать. Полноценную тренировку занятия любовью, конечно не заменят, так как по время даже самого бурного акта сжигается вдвое меньше калорий, чем на беговой дорожке. Но зато при этом выделяется намного больше дофамина, эндорфинов и окситоцина — веществ, которые вызывают у нас ощущение счастья.
Как показали исследования ученых из Сент-Луиса (США), люди, ведущие активную интимную жизнь, не только лучше выглядят, но и дольше живут. В частности, потому, что у них меньше риска преждевременно оставить этот мир вследствие сердечных болезней — на 21%, от рака — на 69%, и от других болезней — на 48%.
А еще стоит попробовать новые виды физической активности.
Например, не просто гулять, а заняться геокешингом, то есть начать гулять с целью нахождения определенных мест и тайников по специальным подсказкам в Интернете.
Если вы гуляете с собакой — займитесь с ней «собачьими» видами спорта, вроде аджилити или фрисби. И сами побегаете, и питомец будет счастлив. Правда, не любой: пожилому мопсику или пекинесу энергичная беготня может и не понравиться. Но попробовать-то все равно стоит.
Разрушить рутину привычных упражнений можно самым простым способом. Например, бегать не как обычно, а боком, или задом наперед. При этом активируются зоны мозга, которые обычно при беге не задействованы, да и тело получает непривычную нагрузку. Это увеличивает расход калорий и улучшает координацию движений. Только будьте осторожны, чтобы избежать падений и травм.
А по канату давно карабкались? Помните, как это делается? А почему бы и не вспомнить? В британских и американских спортзалах уже вовсю появляются канаты для тех, кто хочет разнообразить упражнения. Ведь при лазании по канату энергично работают мышцы всего тела.
Еще одно веселое занятие — прыжки на батуте. До 600 ккал за тренировку можно израсходовать, радостно скача. Но предварительно нужно обязательно хорошенько размяться. И прыгайте на здоровье, попутно выполняя разные упражнения.
«Оторваться от земли» и воспарить в воздухе дает возможность еще один вид физической активности: аэро, или антигравити йога. Занятия проходят не на коврике на полу, а в «подвешенном состоянии» — в своего рода гамаках из широких полос ткани, свисающей с потолка. Этот вид йоги дарит поистине незабываемые ощущения и возможности. По затратам калорий тоже вполне нормально: 300-400 ккал за тренировку.
Есть и другие варианты небанальных физических упражнений. Но они более дорогие, поэтому о них редко вспоминают.
Это езда верхом, например. Во время езды на лошади работают буквально все мышцы, даже те, о наличии которых вы не подозревали. Это хорошо чувствуют новички после первых тренировок...
Другое азартное и физически интенсивное занятие — тренировка на скалодроме или в веревочном парке. «Почувствуй себя Тарзаном». Существенно дешевле езды верхом, но все равно дороже бесплатной пробежки в парке. Зато и интереснее.
Ну что, дадим дивану и креслу отдохнуть? Пора размяться!