Наверняка вы видели такую рекомендацию в интернете. Так давайте разбираться, полезны ли пешие прогулки в таком количестве для здоровья? И почему именно 10000 шагов?
Всё пошло ещё с 1964 года, когда вышла первая реклама шагомера, который создал Йосиро Хатано. Кстати, устройство так и называлось "10.000 шагов".
⠀
Почему 10.000? Это красивая цифра с точки зрения маркетинга. Кроме того, японец обеспокоился, что люди ходят всего около 4000 шагов, а значит сжигают мало калорий.
⠀
Действительно ли нужно выхаживать 10 тысяч шагов? НЕТ! Все люди разные, поэтому для кого-то это может быть мало, а другого человека эта "норма" может "убить".
⠀
Система может принести пользу, если постепенно увеличивать норму шагов с привычной до 10 000. Конечно, если нет противопоказаний.
⠀
Почему повышать свою норму шагов так важно? Это снижает риск ранней смерти на 20-30%, что доказали ученые Кембриджского университета.
⠀
Но на самом деле важна РЕГУЛЯРНОСТЬ. Лучше проходить 6 000 шагов каждый день, чем 20 000 раз в неделю.
⠀
А вообще ходьба – это отличный способ сжечь калории. Поэтому обратите внимание.
Также если вы находитесь в процессе похудения, важно, чтобы ваш рацион был разнообразным, а приемы пищи регулярны и достаточно насыщены. Голод при снижении веса может провоцировать срывы и ухудшение самочувствия.
Если вы не знаете, как правильно составить меню питания для похудения, вам помогут готовые наборы.
Наши диетологи создавали такое питание, чтобы вы могли полноценно питаться, получать необходимое количество БЖУ, строгий калораж, но при этом не испытывать недостаток в количестве еды и нутриентов.
При заказе готовых наборов на нашем сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#полезные советы